人活一口气，气为血之帅，养肺就是养气，肺气足则百邪难侵。
本书以《黄帝内经》为指导，系统阐述中医理论中肺的作用、造成肺虚的各种原因，以及相应的调理方法。从饮食、经络、运动、起居等方面，为不同的人群、不同的疾病列出了相对应的调养方案。尤其突出了速查的特点，常见的各种与肺相关的问题，都能迅速从本书中找到解决方法。
家庭养生工具书
起居、饮食、运动结合，科学养肺
润肺养肺食物用法速查，对症护肺
20大护肺穴位，快速取穴，按揉、艾灸方法详解
如果把人体比作一部汽车，那么肺就是汽车引擎的气缸，让人体通过呼吸氧气来获得生命的燃料。
虽然肺的作用如此重要，但是，在人体脏器中，肺又很容易受到伤害。五脏之中肺是唯一与外界相通的脏器，空气中存在的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质会随着呼吸进入呼吸道，一些体积更小的微粒甚至会直接进入肺中，长此以往，即使再坚强的肺，也会受不了。
此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。稍有不慎，就可能引起支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
在人的一生中，要发生无数次的感冒咳嗽，每一次发病都是对肺的一次考验，顶住考验，身体就能无恙，顶不住，疾病就会向纵深发展，带来更大的危害。养好肺，实际上就是增强身体抵抗力，为人体筑起一座抵御疾病的长城。
肺的作用绝不仅仅是抵御外邪，《黄帝内经》上说：肺者，气之本，魄之处也。人体之气都是由肺在主导，气行则血行。气血通畅，健康才能得以维持。因此，拥有健康的肺，是身体强健、精神健旺的保障。
在这本书里，我以《黄帝内经》为纲，向读者系统揭示肺的作用、造成人体肺虚的各种原因，以及相应的调理方法，从饮食、经络、运动、起居等方面展开，为不同的人群、不同的症状列出相对应的调养方案。本书特别突出了速查的特点，各种常见的与肺相关的问题，都能迅速从本书中找到解决的方法。
养肺刻不容缓！愿这本书能带领你找对养肺之道，从此神朗气清，告别呼吸之痛！
杨秀岩
中华中医药学会养生分会委员
中国中医药信息研究会养生分会常务理事
世界中医药学会联合会养生专业委员会会员
毕业于北京中医药大学针灸推拿系，医学博士。2009~2012年在航空医学研究所博士后科研工作站做博士后研究。现工作于北京中医药大学中医养生学研究所。
长期从事慢性疾病中医康复的临床及研究工作，拥有丰富的慢性病治疗、调养经验。在国内核心期刊发表论文多篇，参编学术专著3部。
打开《黄帝内经》，认识我们的肺
中西医之肺大有不同
肺为华盖，是抵御外邪的第一道屏障
肺主气，司呼吸，吐故纳新全靠它
肺主宣降，肺气升降自如，才能通达全身
肺主治节，肺好,身体才和谐
肺开窍于鼻，肺气调和，才能知香臭
肺合皮毛，肺好,皮肤才能好
肺气旺则五脏和，养生先养肺
肺与脾：母子相生，母强才能子壮
肺与肾：金水相生，一损俱损
肺与心：气血调和的关键
肺与肝：一升一降，气血协调
肺与大肠：表里相合
肺虚则气衰，看《黄帝内经》如何调理
肺气为什么会衰虚
寒湿温燥皆可伤肺
悲伤过度易损肺气
加班熬夜耗损肺阴
长期吸烟削弱肺的抵抗力
常吹空调先伤皮毛后伤肺
疏于运动肺活量下降致肺虚
久病卧床肺气受损
过食苦辣易伤肺
补肺虚，要分清气虚和阴虚
肺气虚补益肺气
肺阴虚滋阴润燥，清络保阴
《黄帝内经》教你养肺护肺怎么吃
白色食物清肺、润肺、养肺气
适当吃辣可宣肺气
养肺必吃的23种食物
梨清肺润肺第一果
百合滋阴润肺首选菜
银耳润肺生津赛燕窝
白萝卜清肺化痰胜中药
山药补气润肺、镇咳祛痰有良效
莲藕清热润肺好帮手
荸荠生津润肺、防燥
冬瓜润肺生津、利水消痰
竹荪补气养阴、润肺止咳、化痰
鸭肉滋阴清热、生津止咳
猪肺补虚、止咳
海蜇清热化痰、润肠、降血压
木耳 益气、润肺、补血
南瓜 降糖、润肺
金针菇益气调肺、益肠胃
松子仁滋阴养液、补益气血
菜花清肺润喉、健脾养胃
柑橘理气化痰、润肺清肠
柿子清热生津、润肺止咳、化痰
豆浆清热、化痰、补虚
石榴生津、止烦
生姜发散风寒、化痰止咳
葱白发汗解表、散寒通阳
《黄帝内经》经络养肺有奇招
手太阴肺经是肺的健康保护神
常敲肺经呼吸好
中府穴肺气深聚处，清肺热，肃降肺气，止咳平喘
云门穴宣肺止咳，化痰散结
天府穴宣散肺邪、清肺凉血、调理肺气
侠白穴宣散肺气、理气宽胸和胃
尺泽穴调理肺气，治疗感冒、喉咙痛
孔最穴宣发肺气，治咯血、咽喉肿痛
列缺穴宣肺解表，善利咽喉，治偏正头痛及咳嗽寒痰
经渠穴宣肺利咽、降逆平喘
太渊穴通脉止痛、益肺降气，治咽喉肿痛、咳嗽、失音
鱼际穴清肺热、泻肺火，咽喉肿痛首选穴
少商穴泄热开窍，治咽痛、鼻衄、胸闷
手阳明大肠经与肺经表里相合，让便通气畅
常敲大肠经，养肺且美容
商阳穴 清热泻火，缓解咽喉炎症
三间穴 泄热止痛，利咽
合谷穴 清热止痛，可缓解咽喉疼痛
曲池穴 清热燥湿，治感冒发热、咽喉痛
迎香穴 祛风通窍，理气止痛，治疗鼻炎最有效
不可不知的其他养肺要穴
肺俞穴 调补肺气，补虚清热，治咳嗽、气喘
膻中穴 宽胸理气、清肺止喘、舒畅心胸
大椎穴 益气清热，感冒、发热、咳嗽都按它
天突穴 宣通肺气，消痰止咳，咳喘咽痛见效快
生命不息，运动不止，动静之间保养你的肺
慢跑 每天都能进行的养肺法
游泳 让肺更有活力
吹气球 增强肺功能，老少皆宜
手臂运动 随时随地锻炼肺
鼻部按摩 通肺窍，解鼻塞
呼吸保健操 呼吸之间能养肺
腹式呼吸 让沉睡的肺泡动起来
爬山 给肺来个彻底的清洁
顺天应时，解密《黄帝内经》起居养肺智慧
顺时而养，四季养肺各有侧重
春养肺 要防流感来袭
夏养肺 要?热邪犯肺
秋养肺 要防肺燥
冬养肺 要防寒邪伤肺
天人相应，好作息带来好身体
寅时养肺 养肺的最佳时间
少熬夜 防止肺阴虚、肺老化
悲伤肺，养肺先养好心情
欢声笑语 养肺的良药
每天唱唱歌 轻松把肺养
专题：生活小细节，养肺大功效
雾霾天，戴好口罩再出门
居室常通风，空气清新不伤肺
流感肆虐时，少出门、勤洗手
经常清洁，居室干净、肺也干净
室内种花草，要防花香中毒
养对绿植，帮你清除有害气体
养宠物，当心诱发哮喘
空气净化器，及时清洁才能享受清新空气
加湿器，正确使用才能防燥又不伤肺
空气清新剂也是室内空气污染源
不可忽视的4个空气污染重灾区
乔迁新居，不可忽视甲醛危害
足浴也养肺：6种足浴养肺老偏方
因人而异，从《黄帝内经》中找到适合自己的养肺方法
儿童 寒温适宜防感冒
青少年 形寒饮冷要避免
女性 少吃辛辣，注意保暖
老年人 笑口常开，肺年轻，人也年轻
上班族 再忙也要动一动
经常熬夜者 要注意养肺阴
多尘环境工作者 清肺化痰，远离尘肺病
经常感冒咳嗽者 补肺气，提高免疫力
久病卧床者 适当运动，少说话，补养肺气
经常吸烟者和被动吸烟者 清肺排毒，防肺癌
南方人 湿气大，要健脾祛湿
北方人 气候干燥，要润肺除燥
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