《女人娇养才年轻》本书全面、系统地从保养五脏、通血行气、舒经活络、调理膳食、规律生活等方面为女性朋友总结出了各种爱护自己的方法。切实可行，简单有效，相信每位女性朋友都能通过本书收获保持年经的智慧，活出属于自己的精彩人生！
自古以来，女人是美丽的代名词，我国古老的诗歌《诗经》里就有很多称赞女性的词句，比如：“手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮?”女人就像花，千娇百媚却又各不相同。可这些都有一个前提，那就是“保持年轻”，因此女人要对自己好一些，要懂得娇养自己。
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当下，越来越多的女人走出家庭的小天地，走入社会的大环境，与男人一同参与到职场竞争之中。然而，女人的身体又是脆弱的，女人的一生要经历月经、妊娠、哺乳、绝经等特殊时期，生育是女性的神圣职责，但这也会给身体带来一些伤害，若不注意保养就容易产生衰老的症状，比如出现皱纹、皮肤松弛、抵抗力下降等等。若要问女人怕什么，十个有九会回答“怕老”。身体机能的衰退不仅会让女人的颜值降分，曲线消失，还会让女人失去对自己、对爱情、对生活的自信，衰老带来的一系列问题比“老”本身更可怕。
生活中，也许你会突然发现自己照镜子的次数增加了，而且在不知不觉中发现眼角多了几条皱纹，鬓角多了几根白发，甚至感觉自己的身体越来越弱。还有些女性则被长期失眠、手脚冰凉、月经不调甚至妇科炎症困扰，时间一长就能明显观察到变化，比如黑眼圈、肿眼泡，面色灰暗，生斑长皱，脾气暴躁，整个人看起来比实际年龄老了好几岁，明明才30出头，却经常被同龄人喊“大姐”……
这种情况下，你会发现使用那些外用护肤保养品并不能起到改善作用，这是因为女性容貌上反映出来的问题都只是一种表象，更深层次的问题在于身体的循环系统和调理机制，也就是身体的内在出现了问题。因此，女人要懂得“娇养”皮肤，但更要懂得“娇养”身体。
这本《女人娇养才年轻》阐述了如何通过外表的变化观察和保养身体、如何从身体内部调整身体机能，本书全面、系统地从保养五脏、通血行气、舒经活络、调理膳食、规范生活习惯等方面为女性朋友总结出了各种娇养、抗衰的方法，旨在一看就懂、一学就会，教给女性朋友最简单、最实用、最有效的娇养方法，相信每一位女人都能从这本书中收获保持年轻的智慧，活出属于自己的精彩人生。
第一章脸要娇养，面子问题很关键/001
爱美，不能只靠化妆002
面色反映你的健康002
气血通畅皮肤好003
身体有“瘀”，容易变成“黄脸婆”004
消除黑眼圈，重要的是内调006
“美丽冻人”也会导致长斑008
好气色，要从内而外保养009
脾气不虚，脸色不黄009
摆脱便秘，改善肌肤暗沉011
面色发红不是皮肤好的表现013
面色发黑？小心你的肾014
不仅要白，更要白里透红015
给肌肤补水，光靠“喝”可不行017
花样的女人，需要水样的肌肤017
水喝得很多，可皮肤还是很“渴”018
颜好，先要养肺020
肝脏与皮肤干燥有关022
护肤品里潜伏的隐患023
干燥的日子如何补水025
祛痘，不能只做表面功夫027
湿热型痘痘的消除技巧027
额头总是冒痘痘，其实是心火旺029
经期容易长痘如何应对030
换季时，如何远离“青春痘”032
痘痘的护理指南033
淡斑，内外要兼修035
做好防晒，不给“斑点”留机会035
祛除黄褐斑的吃法038
淡化色斑的外治方案041
按摩祛斑的方法043
除皱，要从细微处做起044
对待皱纹，预防比祛皱更重要044
久坐空调室，如何保护肌肤047
按摩，重新拥有光滑细嫩的肌肤048
牛奶帮你洗出好肌肤050
抗皱，要多补充胶原蛋白052
〖1〗第二章胸要娇养，健美挺拔更自信/055
乳房健康，女人幸福的保障056
从乳房的状况看健康056
从乳头乳晕看女人的疾病征兆058
7种坏习惯增加乳腺疾病的发生率060
哪些肿块和胀痛是正常的062
乳房过大的健康隐患064
测测你的乳房是否超重了066
呵护乳房，每个女人的必修课067
乳房怎样才算美067
身体姿态，影响乳房健康069
性生活质量影响乳房健康072
年龄不同，内衣选择不同074
“小部位”的大健康，做好乳房保养076
乳房的健康与饮食有关078
美容丰胸水果大推荐078
巧喝茶，挺胸做女人080
预防乳腺癌的食物084
乳腺增生不宜吃的食物086
〖1〗第三章身要娇养，胖瘦自己做主/089
重新定义好身材的标准090
体重轻并不等于身材好090
科学瘦身，从摆正观念开始091
慢减肥，甩脂掉肉不反弹094
不靠谱的减肥法大揭秘096
胖瘦不重要，匀称才是最好098
减肥不能减营养098
管住你的嘴，只吃七成饱100
减肥时适合吃的食物102
循规蹈矩的锻炼，是打造好身材的捷径104
〖1〗第四章手脚要娇养，手是女人的第二张名片/107
读懂你手里的秘密108
指甲里隐藏的秘密108
从手掌的颜色看健康110
鱼际穴的大学问112
看看掌心就知道胃是否健康114
关注脚部，站有站相才优雅116
给负重的双脚减压116
不可忽视的脚气118
如何应对脚部的皴裂121
什么是脚拇趾外翻124
腿脚水肿如何缓解126
保养手足，要经常“动手动脚”128
让手部肌肤更柔软的小窍门128
多动手，告别“鼠标手”131
做做脚踝操，脚部线条更纤细133
〖1〗第五章心要娇养，心病最伤身/135
心病还要心药医136
心不烦了，皮肤也跟着变好136
养心，女人驻颜的妙招138
“急性子”要多警惕冠心病141
心脏是否健康，看耳朵就知道143
烦心失眠，按按穴位睡得香145
养心其实不复杂148
最简单的养心法——五行拍手操148
喝一碗五行益寿养心粥151
巧用香料缓解压力153
养心按摩法155
睡觉也可以养心美容157
食疗养心最简单160
〖1〗第六章肝要娇养，肝不好就显老/163
要留住美丽，就要养好肝164
肝是五脏的“总司令”164
肝不健康，皮肤先知道166
“伤肝”的不良习惯168
春季养肝多吃这几种食物171
秋季养肝，就要滋阴补血173
养肝，用对方法事半功倍176
容易生气，多按太冲穴176
养肝美容就找后溪穴178
按摩腹部，最简单的养肝秘诀180
鸡肉是养肝佳品182
吃点醋，“肝”舒服185
〖1〗第七章脾要娇养，脾好人年轻/187
脾胃是后天之本188
五脏六腑的粮库——脾胃188
过思容易伤脾190
增强脾胃，艾灸足三里192
关元穴：健脾胃，抗衰老194
养脾，就吃这十种食物197
养好脾胃，留住青春199
中医浅谈胃下垂199
刮脚护胃，胃不下垂200
温补脾肾，就按这四个穴位201
养脾胃的最佳办法：吃好三餐204
脾虚就找太白穴206
五行调脾法，远离糖尿病208
〖1〗第八章肾要娇养，养肾就是养气/211
肾健康了，魅力也跟着增加212
女人娇养才美丽212
不同类型肾虚的区别214
办公室也可以做的养肾小方法217
呵护肾，要从细节入手219
调补肾脏，顺利度过更年期221
肾好，身体才好224
冬季养肾，多吃黑色食品224
按摩耳朵肾不亏227
养肾食疗方推荐229
补肾的5个误区232
这些药物容易伤肾235
〖1〗第九章经期娇养，气血顺畅气色好/237
想要气色好，先了解自己的身体238
正常的月经到底什么样238
哪些原因会导致月经不调240
经期，不止有痛经243
月经有问题，治标更要治本247
痛经的原因：痛则不通247
月经不调：气虚、血热惹的祸249
经量少是怎么回事251
如何预防经量过少252
经期不适，要加倍关爱自己254
瑜伽法缓解经前综合征254
寒凉的东西不要碰256
别任性，经期一定要忌口258
“大姨妈”期间不宜房事261
经期保养知识263
女人要想变得“白里透红”，多吃下面几种食物。
红薯
红薯有补脾和血、益气通便的作用，脾虚的人，可用红薯作为主粮，长期食用。
板栗
板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有缓解作用，气滞腹胀者忌食。
山药
山药可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。若出现脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状，可用山药熬粥煲汤食用。
红枣
红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。
香菇
脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病患者忌食。
除了要多吃有利于脾胃健康的食物之外，脾虚的女性还要遵守以下几条饮食禁忌。
（1）饮食切忌过油腻，太油腻不利于脾的运化，多吃清淡促消化的食物。
（2）脾胃虚寒者尤应少吃冰凉食物，如冰淇淋、冰西瓜等。
（3）寒性食物也尽量少吃，如苦瓜、田螺。
另外，要想让皮肤摆脱病态的“黄”，还要养成早睡早起的好习惯，调整规律作息，可以补气养血。要特别注意睡觉时盖好被褥，注意胃部保暖，防止腹部着凉而引发胃痛或加重脾虚。
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