全书精选300道孩子爱吃的营养美食选，包括饮品、粥、点心、菜、汤等。由国际级保健医师与保健营养大师共同编写，用科学标准定量每一餐的营养，做到品种多样化，特别注重色、香、味、形的丰富多样，避免孩子因单调而产生偏食，让孩子均衡营养。
孙晶丹，主治医师，一级公共营养师，深圳市营养师协会会长，美国功能医学健康管理师，台湾功能医学讲师，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养师工作近二十年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
0~7岁儿童营养食谱一本通
扉页 001
版权页 002
序 003
0～6岁宝宝生长与营养需求速查表 010
需要注意的断乳食物 012
PART 1 3～4个月断奶准备期液体状辅食
1. 断乳食物添加的必要性 016
2. 辅食添加的时机 017
3. 辅食添加的原则与方法 017
4. 3～4个月宝宝的成长变化 020
5. 断奶预备期的辅食添加原则 021
6. 断奶预备期的喂养指南 022
7. 液体状辅食的烹调方法 023
8. 断奶预备期的注意事项 023
DIY 宝宝液体状辅食食谱
苹果汁、橘子汁、胡萝卜汁 024
西红柿汁、黄瓜汁、清淡米汤 025
苹果西红柿汁、胡萝卜山楂汁 026
玉米汁、西红柿米汤 027
蔬菜米汤、三色米汤、玉米浓汤 028
芹菜白萝卜汁、山楂水、芒果雪梨汁 029
PART 2 5～6个月断奶早期稀糊状辅食
1. 5～6个月宝宝的成长变化 032
2. 断奶早期的辅食添加原则 034
3. 断奶早期的喂养指南 035
4. 稀糊状辅食的烹调方法 036
5. 自制辅食的注意事项 037
DIY 宝宝稀糊状辅食食谱
西瓜西红柿浓稠汁、葡萄胡萝卜浓稠汁 038
蛋黄糊、菠菜米糊 039
藕粉糊、西兰花糊 040
南瓜小米糊、玉米菠菜糊 041
苹果米糊、草莓香蕉奶糊 042
蛋黄青豆糊、肉蔬糊 043
红枣枸杞米糊、核桃糊 044
鸡蛋燕麦糊、胡萝卜白米香糊 045
PART 3 7～8个月断奶中期泥糊状辅食
1. 7～8个月宝宝的成长变化 048
2. 断奶中期的辅食添加原则 050
3. 断奶中期的喂养指南 051
4. 泥糊状辅食的烹调方法 052
5. 断奶中期的注意事项 052
DIY 宝宝泥糊状辅食食谱
鸡肝糊、肉酱花菜泥 054
山药鸡丁米糊、土豆青豆泥 055
南瓜泥、香蕉泥 056
茄子泥、肉末茄泥 057
燕麦南瓜泥、水果泥 058
蔬菜豆腐泥、虾仁豆腐泥 059
西兰花土豆泥、苹果胡萝卜泥 060
猕猴桃泥、鸡汁土豆泥 061
PART 4 9～10个月断奶后期半固体状辅食
1. 9～10个月宝宝的成长变化 064
2. 断奶后期的辅食添加原则 065
3. 断奶后期的喂养指南 066
4. 半固体状辅食的烹调方法 068
5. 断奶后期的注意事项 069
DIY 宝宝半固体状辅食食谱
菠菜洋葱牛奶羹、乳酪香蕉羹 070
蔬菜牛奶羹、草莓牛奶羹 071
橙子南瓜羹、山药蛋粥 072
果味麦片粥、南瓜燕麦粥 073
鸡肝土豆粥、肉糜粥 074
油菜鱼肉粥、鲈鱼嫩豆腐粥 075
鳕鱼粥、牛奶面包粥 076
豆腐牛肉羹、素蒸三鲜豆腐 077
PART 5 11～12个月断奶结束期固体状辅食
1. 11～12个月宝宝的成长变化 080
2. 断奶结束期的辅食添加原则 081
3. 断奶结束期的喂养指南 082
4. 固体状辅食的烹调方法 083
5. 断奶结束期的注意事项 084
DIY 宝宝固体状辅食食谱
核桃木耳粳米粥、什锦菜粥 086
水蒸鸡蛋糕、胡萝卜瘦肉粥 087
香菇鸡肉羹、蘑菇浓汤 088
紫菜豆腐羹、青菜肉末汤 089
西红柿面包鸡蛋汤、鲜菇西红柿汤 090
鲜虾汤饭、虾仁馄饨 091
鱼肉麦片、奶油豆腐 092
猕猴桃薏仁粥、菠菜粥 093
PART 6 1～1.5岁牙齿发育期咀嚼型食物
1. 1～1.5岁孩子的生理特点 096
2. 宝宝的出牙顺序和营养保健 096
3. 纠正牙齿发育期的不良习惯 098
4. 牙齿发育期的清洁方法 099
5. 牙齿发育期的辅食添加原则 100
6. 牙齿发育期的喂养指南 101
7. 咀嚼型食物的烹调方法 102
8. 牙齿发育期添加辅食的注意事项 102
9. 咀嚼型食物的种类和食谱 103
DIY 宝宝辅食营养食谱
苹果梨香蕉粥 104
黄豆蛤蜊豆腐汤 105
红薯小米粥、猪血豆腐青菜汤 106
鹌鹑蛋猪肉白菜粥 107
芝麻猪肝山楂粥 108
清香肉末蒸冬瓜、土豆胡萝卜菠菜饼 109
PART 7 1.5~3岁牙齿成熟期全面型食物
1. 1.5～3岁孩子的生理特点 112
2. 牙齿成熟期的辅食添加原则 112
3. 牙齿成熟期的喂养指南 113
4. 牙齿成熟期食物的烹调方法 114
5. 全面型食物的种类和食谱 115
DIY 宝宝辅食营养食谱
三色拌菠菜 116
南瓜坚果饼 117
鲜虾炒白菜 118
白萝卜丝炒黄豆芽 119
西红柿土豆炖牛肉 120
金针菇蔬菜汤、芝麻核桃面皮 121
松子玉米粥 122
山药木耳核桃仁 123
蜜柚苹果猕猴桃沙拉、菠萝甜橙汁 124
佛手瓜炒鸡蛋 125
PART 8 4～7岁学龄前期均衡型食物
1. 学龄前儿童 发展特征 128
2. 均衡饮食的重要性 130
3. 学龄前期儿童饮食要点 131
4. 学龄前期儿童的饮食恶习及对策 132
5. 学龄前儿童适宜的食材和食谱 134
PART 9 营养缺乏症的宝宝食谱
1. 婴幼儿常见的 营养缺乏症 142
2. 食材巧搭保健康 补锌食谱 144
3. 食材巧搭保健康 补铁食谱 150
4. 食材巧搭保健康 补钙食谱 156
5. 食材巧搭保健康 补维生素食谱 162
维生素的功效 162
维生素A缺乏症的宝宝食谱 163
维生素B缺乏症的宝宝食谱 165
维生素C缺乏症的宝宝食谱 167
维生素D缺乏症的宝宝食谱 170
其他维生素缺乏症的宝宝食谱 173
PART 10 功能性调养食谱
1. 食材巧搭保健康 健脑益智食谱 178
DIY 健脑益智营养食谱
黑米黄豆豆浆、鹌鹑蛋牛奶 184
南瓜燕麦粥、核桃仁粥 185
虾仁豆腐羹 186
三文鱼蔬菜汤 187
香煎三文鱼、鲜菇蒸虾盏 188
韭菜炒鹌鹑蛋、核桃虾仁汤 189
2. 食材巧搭保健康 明目食谱 190
DIY 护眼食谱
胡萝丝蒸小米饭、黄瓜炒猪肝 194
樱桃豆腐、明目枸杞猪肝汤 195
南瓜鸡蛋面、生蚝豆腐汤 196
菊花枸杞瘦肉粥、桑葚黑芝麻糊 197
3. 食材巧搭保健康 健齿食谱 198
DIY 健齿食谱
香菇扒菜心、素炒香菇芹菜 201
蛤蜊豆腐炖海带、香烤奶酪三明治 202
芹菜炒蛋、松子香菇 203
西红柿炒洋葱、蛤蜊炒丝瓜 204
4. 食材巧搭保健康 开胃消食食谱 205
DIY 开胃消食食谱
开胃沙拉塔、消滞开胃汤 207
消食山楂糙米羹、鸡蛋羹 208
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