本手册主要从运动训练伤发生的原因、容易受伤的人员、运动训练伤发生的特点、新兵（生）军训常见损伤、常见运动伤等几个方面做了介绍，针对每种具体损伤，从训练（运动）场直击、专家讲解、如何应对和预防措施4个方面做了讲解，结尾还解答了运动中常见的几个问题，对参加军训和体育锻炼的朋友具有简便实用的参考价值。
一、运动训练伤发生的原因
1．身体素质差
2．精神紧张，心理素质差
3．麻痹大意，准备活动不充分
4．过度疲劳
5．缺乏必要的理论基础，技术动作不规范
6．对运动损伤认识不够，自我保护能力差
7．服装不合适，场地及器材不良
8．违背科学训练原则
二、容易受伤的人员
1．体质差
2．心理素质差
3．性格内向
4．感觉不协调
三、运动训练伤发生的特点
1．发生频率
2．损伤部位
3．损伤分类
4．损伤与运动项目的关系
5．病情
四、新生(兵)军训常见损伤
1．足、踝关节肿痛
2．胫骨结节骨骺炎
3．疲惫性胫骨痛
4．腕舟状骨骨折
5．臂丛神经损伤
6．肱骨下端骨折
7．肩关节脱位
8．下腰痛
9．腰椎间盘突出症
10．半月板损伤
11．疲劳性骨折或应力性骨折
12．习惯性崴脚
13．跟腱断裂
14．过度紧张综合征
15．过度训练综合征
16．训练性晕厥
17．训练性低血糖
18．运动性血尿和蛋白尿
19．肌肉酸痛
20．抽筋
21．训0练性腹痛
五、常见运动伤
1．擦伤
2．扭伤
3．挫伤
4．肌肉拉伤
5．关节脱臼
6．骨折
7．掌指关节损伤
8．手腕损伤
9．网球肘
10．游泳肩
11．肩部损伤
12．胸肋部挫伤
13．腰部损伤
14．大腿损伤
15．膝关节损伤
16．小腿损伤
17．踝部损伤
六、爱心提示
1．训练中和结束后
为什么不宜大量饮水？
2．剧烈运动后
为什么不能马上洗冷水澡？
3．怎样冷敷和热敷？
4．跑步时为什么不能用足跟先着地？
5．踝关节为什么容易损伤？
书单推荐
