自制力是每个人必备的能力之一，它能为人们带来巨大的 精神力量。一个人的身心健康、人际关系、生活以及工作等， 无一不受自制力的影响。提高自制力，告别迷茫人生，必将成为更优秀的自己。
《你现在所有迷茫，皆因自制力不强》从自我管理、情绪管理、时间管理等方面阐述自制 力，深入解答了什么是自制力以及如何提高自制力等问题，从 而教你学会游刃有余地掌控自己并创造美好的人生。
《你现在所有迷茫，皆因自制力不强》从自我管理、情绪管理、时间管理等方面阐述自制 力，深入解答了什么是自制力以及如何提高自制力等问题，从 而教你学会游刃有余地掌控自己并创造美好的人生。
我们身边，总有一些人每天过着迷茫的生活，根本不知道自 己需要什么，或者，他们只会抱怨：为什么别人能够成功，自己 却碌碌无为呢？事实上，你现在所有的迷茫，皆因自制力不强。 许多人很容易将自制力理解为自律、自我约束，实际上，自 制力就是自我控制的能力。简而言之，自制力就是可以完全自觉 地、有意识地控制自己的情绪、支配自我行动的能力，是一个人 意志力和情商的重要体现。自制力，一方面在于约束、规范自己的行为，迫使自己去做 应该做的事情；另一方面在于懂得控制内心的欲望，让理性战胜 感性。不管是生活还是工作，随处可见自制力的影子，每天早 上应该七点起床，非要等到七点四十才爬起来，这就是缺乏自制 力；明明还有一堆重要的工作要做，但是总管不住自己玩手机的 欲望，这也是缺乏自制力。自制力无时无刻不在影响着我们的生 活和工作，人们总埋怨生活非常糟糕，其实就是因为管不住自 己。相反，自控力较强的人，通常不会放纵自己，他们不会由着 性子去做高兴的事，他们会理性地分析这件事到底值不值得去做。人们往往会将自制力与自由联系在一起，甚至误以为自制和 自由是相斥的。其实不然。所谓的完全的自由，其实是失控。换 句话说，你越是放纵，你自以为的自由，其实恰恰是不自由。当 一个人总是由着性子做事情，丝毫不考虑后果，不控制自身的行 为，那么事情就会朝着失控的方向发展，未来的一切都是他不能 控制的，最终只会导致不自由的生活。相反，一个善于自制的 人，他在决定去做一件事情时就会考虑清楚，并在事情发展过程 中控制自己的行为，使得事情朝着计划的方向发展，未来的一切都在可控范围之内，最终他会有更多选择的自由，所以，正因为 懂得自制，才会更自由。人生路途多曲折，更需要人们以良好的自制力去应对。很多 时候，我们都需要懂得控制自己，修正身心，以获得更成功、更美好的人生。编著者2018年1月
第01章 无法自控，人生会脱离缰绳 _001生活很糟糕，因为无法自控 _002真正的自控在于战胜自己 _006不能自控，在于不了解自我 _009自我完善，修炼自控力 _011自我学习，以他人之长补己之短 _014第02章 自我意识，练就强大的内心 _017心理平衡的自我管理技巧 _018学会将悲观转换为乐观 _021积极的自我意识，让你反败为胜 _024唤醒自我约束，激发自我潜能 _025人生没有过不去的坎儿 _029
第03章 意志力量，开启无限的可能 _033韧性人格，积极应对人生 _034有意识锻炼独立判断能力 _037果断决定，完成意志行动 _040自觉做决定，别被干扰左右 _044自我约束，有效调节自己言行 _046锲而不舍，金石可镂 _049第04章 情绪效应，克制人性的冲动 _053你总是陷入负面情绪泥沼吗 _054看别人不顺眼，是自己修养不够 _056换个角度转化情绪 _060自我安慰，阿Q精神胜利法 _062理性面对，情绪需要感性释放 _065积极暗示，摆脱坏心情的枷锁 _068如何化解内心焦虑感 _072第05章 摆脱拖延，学会及时行动 _075想成功，就竭尽全力做今天的事 _076不付诸行动，只能是纸上谈兵 _079别把昨天的活拖到今天来干 _084主动负责，拒绝借口 _086用行动证明自己的能力 _090懒惰是一切借口的来源 _094第06章 控制欲望，远离外界的诱惑 _099欲望源于爱与不满足 _100人不可能没有欲望，关键在于如何理性对待 _102人的一生不应当只追逐名利 _106修剪欲望，心自安宁 _108耀眼的名誉只是暂时的 _110珍惜眼前，你将获得更多 _111第07章 重塑习惯，21天养成周期 _115自控力养成，从吃开始 _116养成每天运动的习惯 _120别熬夜，养成早睡早起的习惯 _123每天控制玩手机的时间 _127每日自省，坚持做更好的自己 _131第08章 压力管理，不可承受之重 _137你的心理压力从何而来 _138控制压力源，消除不必要的压力 _140适当的压力是人生的调剂品 _144建立支持系统，适时向朋友倾诉 _148回避式应对，转移注意力 _152心理压力测试 _156第09章 掌控时间，拓宽生命的宽度 _161
时间都去哪儿了 _162简化流程，提高效率 _166分清事情的轻重缓急 _169二八定律，合理分配时间和精力 _173你每天有多少时间被打扰了 _176有效利用番茄工作法 _180第10章 灵活思考，成功的彼岸不止一种到达方式 _185你只管安心等待迟来的好运 _186先找对方向，再持续前行 _190成功就是比失败多一次的尝试 _194逆向思考，成功不止一条路 _198胖子和瘦子，哪个走枕木走得更远 _201实现目标后，我们还应该做什么 _206逆境是成功的助推器 _210第11章 坚定心中的信念，忘记过往的苦难 _215只要活着，希望就永远存在 _216只要用心，到处都藏着成功的机会 _220走泥泞的路，才能留下清晰的脚印 _223接受不幸，正视困难 _227信念，是人前进的最大动力 _230激励自我，每天给自己设定一个小目标 _235第12章 让自己成为黑暗中的那一簇光 _239前行的路上，总要舍弃一些东西 _240让心先到达，一切都有可能 _243心不死，梦想就永远鲜活 _247不拿自己的短处为难自己 _250我们要向往完美，而不是苛求完美 _255看清自己的价值，不能妄自菲薄 _258参考文献 _262
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