目录
第一章 健康基础知识 1
第一节 健康的本质 1
第二节 影响大学生健康的因素 4
第三节 养成良好的生活方式 6
第二章 体育锻炼常识与原则 9
第一节 体育锻炼的基本常识 9
第二节 体育锻炼的原则 10
第三章 运动保健 13
第一节 运动损伤的处理方法 13
第二节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 16
第三节 运动性疲劳与恢复 20
第四节 女子运动卫生保健 22
第四章 大学生体质健康测评 24
第一节 实施《国家学生体质健康标准》的意义与办法 24
第二节 《国家学生体质健康标准》（大学组）测试内容和方法 25
第三节 《国家学生体质健康标准》（大学组）评价指标 29
第五章 体育文化 36
第一节 体育文化概述 36
第二节 奥林匹克文化 38
第六章 篮球 43
第一节 篮球基本技术 43
第二节 篮球基本战术 53
第七章 排球 61
第一节 排球基本技术 61
第二节 排球的基本战术 68
第八章 足球运动 71
第一节 足球基本技术 71
第二节 足球战术的应用与训练 80
第九章 乒乓球 83
第一节 乒乓球基本技术 83
第二节 发球和搓球 87
第三节 弧圈球 90
第十章 羽毛球 94
第一节 羽毛球基本技术 94
第二节 挑球与吊球 96
第三节 高球与抽球 98
第四节 挑球与杀球 101
第五节 推球与搓球 104
第六节 勾球 106
第十一章 网球 108
第一节 网球基础知识 108
第二节 网球基本技术 109
第三节 网球基本战术 117
第十二章 荷球 120
第一节 荷球概述 120
第二节 荷球基本技术 121
第十三章 木球 129
第一节 木球概述 129
第二节 木球基本技术 129
第十四章 游泳 135
第一节 熟悉水性 135
第二节 游泳运动基本技术 138
第三节 游泳救护知识 144
第十五章 民族传统运动 146
第一节 武术运动概述 146
第二节 二十四式太极拳 147
第三节 三十二式太极剑 170
第四节 舞龙运动 185
第十六章 搏击运动 194
第一节 散打 194
第二节 跆拳道 206
第三节 拳击 213
第十七章 形体运动 217
第一节 健美操 217
第二节 瑜伽 223
第三节 体育舞蹈 229
第四节 形体 242
第五节 健美运动 252
第十八章 拓展运动 255
第一节 定向越野 255
第二节 越野行走 265
第三节 极限飞盘 269
第四节 台球 280
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