胡歌给粉丝签名时，看到本书感叹：说的太对了
★写给每一个内心善良，却总被误解的性情中人。
忍住是一种智慧的处世哲学，是既不让自己委屈，但也不伤害他人的情商之道。
低情商的冲动不如高情商的克制
当我们毫无原则地妥协时；当我们头昏脑涨地愤怒时；当我们毫无节制地拖延时，我们是否都有当时忍住就好了的感叹？
★哈佛大学情商自修课，亚马逊十大畅销书
分寸感、自律、情绪管理、自我管理、心理边界、人际交往，沟通演讲，大多都与情商有关，拼完以后才发现，拼的是情商！
哈佛导师的情绪管理7步法，提高情商，重塑一个淡定与机智的自我。
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作者肯·林德纳30年研究成果，经数万人验证，收获无数好评。
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清新时尚插画x朋友圈金句，深度解析生活中的高情商时刻，予你坦然、舒适、不尴尬的自在生活。
自序：关键时刻忍得住，告别容易后悔的人生
当我还在哈佛大学读书时，发现身边很多人都在做着可怕的，甚至自我毁灭的蠢事。看着他们一步一步地亲手毁掉了自己，毁掉了原本拥有美好前程的机会，我感到甚为惊讶和惋惜。这真是天大的讽刺。这些事也让我发现：一个高智商或天赋异禀的人，并不一定能真正控制自己的内在能量。有时甚至完全相反，他们会完全被自己的负面能量所驾驭。
回想一下，你的判断力是否也曾被愤怒、孤独、憎恨、不安、嫉妒或绝望等情感所左右，然后做出一些令人失望或有害的人生选择？如果你的回答是：嗯，是的，这种情况在我的生活中已经出现太多次了。那么你是否想过，究竟是什么原因扰乱了你的生活？
我想说的是，你的情绪、欲望和冲动，都是极其强大的能量。如果你驾驭了这能量，你就能很容易实现你的人生目标，而一旦你被这能量驾驭，它们便会成为一种负面能量，变成摧毁你人生的一种隐形的杀手。它们可能让你不能按时完成规划，摧毁你的梦想，让你不能过上梦寐以求的生活。潜在的负面能量会引发自卑感，让你质疑自我。最可怕的是，它们能摧毁你的精神和正能量。毋庸置疑，这些负面能量都是极为有害的东西。
那些在旁人看来十分愚蠢的行为，都来自你体内潜在的负面情绪、欲望和冲动带来的能量电荷的刺激和催化。这种能量电荷过于强大，让你完全无法思考，不能做出理智的判断，因而导致了错误的行为。结果就是，你的时间和精力都用来安抚这种强烈的冲动和欲望，反而无暇去积极生活了。你的行为并不是理性判断和深思熟虑的结果，因为你并没有考虑你到底想要过什么样的生活。相反的，你在情绪的控制下做出了一个适得其反、完全背离你原本想法的选择。
你在头脑清醒时是不会这样做的。事后，经过一番回顾，你意识到你又一次偏离了人生目标和梦想，同时也伤害了自己的身体、心理、情感和精神健康。自己认为对的事情却无法做到，这可能会极大地挫伤你追求和享受优质生活的自尊心和自信心。
在过去的30 年里，我给上万人做了关于人生和事业最重要的选择方面的心理咨询。他们几乎都有一个共同点：都曾被负面情绪、冲动和欲望干扰，无法做出理智清晰的判断，继而做出了适得其反、伤人害己的错误决定。虽然有时我们不会因为做出不明智的决定而付出代价，但是，很多时候我们会因为这些决定而丧失重要的目标，让自己和所爱的人受到严重的伤害。因为，负面情绪总是会在关键时刻失控，那一刻，我们的大脑已经接近愚蠢了。
那么，我们该如何在关键时刻驾驭心中的负面能量？我的回答是：忍。这里的忍，并不是让你一味地自我压抑，自我压抑是不对的。我要说的是，面对汹涌来袭的负面能量，你需要具备忍的技巧，在忍的过程中，巧妙地将负面能量瞬间转化为正能量。?
现在你手上的这本书，是我30 年研究的结晶，所讲的就是如何在关键时刻，忍得住内心的能量，驾驭自己的情绪和欲望，把它们转化为你前进的助力。要做到这一点，首先要学会如何准确地识别你独特的情感触发器。稍后我们会了解到这些触发器的作用有多大，启动它们，你的情绪、欲望和冲动所承载的能量电荷，都将被它们所制服、减弱，甚至消除。 这样一来，你就能从负面情绪的束缚中挣脱出来，以长远的眼光审视自己想要的生活，做出明智的人生选择，并为此努力奋斗。
如果，你已经厌倦了后悔的感觉，你再也不想在关键时刻前功尽弃，再也不想做因小失大的笨事情，再也不想被别人看作傻瓜或者幼稚的人，再也不想在截止期限的大道上狂奔，再也不想发出那种当时忍住就好了的事后感叹，那么请走进这本书，它将给你一份意想不到的收获。
[美] 肯·林德纳
美国金牌心理咨询师，深造于哈佛大学，心理学博士，矛盾性格心理学创始人。
30年内，为数万人做过心理咨询，其中包括马特洛尔、莱斯特·霍特、桑吉·古普塔、罗宾·米德、安·克莉等知名人士。
他在哈佛大学所倡导的情商自修课十分火爆，受到众多学生和老师的喜爱。
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