本书从心理学角度探讨了九大情绪以及相应的衍生情绪，覆盖自我成长、爱、关系等极大领域，帮助读者辨识、认知、接纳并协调情绪，了解情绪背后的需求和症结，在每一次的情绪中获得成长，获得正面的能量，找回自己生命的掌控权。
心理咨询师，张德芬空间、心乐土、壹心理等多家平台签约作者。
作品曾被“武志红”“壹心理”、《健康时报》《婚姻与家庭》等多家心理科普平台及媒体转载。
多篇20万 文章的。
善于用轻松的语言探索人性的忽明忽暗，用温暖的笔调触碰内心的至美至善
One：情绪：自卑
学不会爱自己，是因为你从没被好好爱过
心理关键词：客体关系
心启发：如何到爱自己
没有人注定只能配菜
心理关键词：自卑情结
心启发：如何告别自卑
你有权利不成功
心理关键词：自我认同
心启发：哪些小事可以提升自我认同感
总活在美图秀秀里，你累不累
心理关键词：人格面具
心启发：如何摘下面具，回真实的自己
可以买打折商品，但别过打折的人生
心理关键词：低价值感
心启发：如何告别打折的人生
Two：情绪：恐惧
谁能给你的爱情上保险
心理关键词：爱的非理性
心启发：如何提升爱情里的安全感
我就是不想凑合，有什么错
心理关键词：彼得潘综合征
心启发：如何在爱情中个成熟的大人
沉默是你的糖衣，固执是我的
心理关键词：一致性沟通
心启发：如何正确化解一个人的固执
当你无法失去一段关系的时候，你在害怕什么
心理关键词：依赖共生
心启发：如何处理夫妻关系中的依赖共生现象
人格不成长，逃到哪里都是监狱
心理关键词：回避型人格
心启发：如何一个不再逃跑的人
Three：情绪：愤怒
你的母亲，可能也还是个孩子
心理关键词：人格退行
心启发：如何走出不幸福的原生家庭阴影
爱与冲突是可以并存的
心理关键词：假性独立
心启发：如何告别假性独立
深度的认同，就是把自己活成你的样子
心理关键词：创伤代际遗传
心启发：如何处理对父母的恨意
忽视，有时是种
心理关键词：假我人格
心启发：如何走出“被忽视”的阴影
Four：情绪：委屈
亲密无能，因为你心里有个嫌弃的自己
心理关键词：亲密障碍
心启发：如何告别亲密无能
亲爱的，这不是你的错
心理关键词：自我厌恶
心启发：如何走出自我憎恨的牢笼
你不会表达，是因为不曾被允许表达
心理关键词：表达障碍
心启发：如何恰当地表达自己的负面情绪
别为不属于你的观众，表演不属于你的人生
心理关键词：自我接纳
心启发：如何告别表演的人生
你的口头禅里藏着你生命的咒语
心理关键词：人格碎*
心启发：如何戒掉不好的口头禅
Five：情绪：焦虑
绿皮火车，也能送你抵达终点
心理关键词：自我匮乏
心启发：如何告别习惯性焦虑
有一种爱自己，叫作“我就是不想努力”
心理关键词：自我满足
心启发：经常忍不住小堕落，怎么办
总是觉得别人话里有话
心理关键词：防御性倾听
心启发：如何应对习惯防御性倾听的人
“现金矮子”的背后，是对自己的不确信
心理关键词：金钱焦虑
心启发：如何在潜意识层面和金钱建立友好关系
Six：情绪：抑郁
你为什么难以快乐
心理关键词：自我压抑
心启发：如何告别抑郁情绪，让自己快乐起来
对于过去，你有权利不和解
心理关键词：接纳停滞
心启发：过去的事情总是过不去，该怎么办
你受过的伤，都是你人生的勋章
心理关键词：创伤疗愈
心启发：如何摆脱创伤烙印对自己的影响
你看起来是在沟通，其实不过是自言自语
心理关键词：心智封闭
心启发：如何与封闭心智的人相处
Seven：情绪：孤独
遥远的距离，是“你以为你懂我”
心理关键词：投*性认同
心启发：如何尽量避免在关系中启动投*机制
能让我们安身立命的，只有自己
心理关键词：自我实现
心启发：如何实现自我
所谓成熟，就是学会和孤独朋友
心理关键词：自我链接
心启发：常常感到孤独怎么办
Eight：情绪：痛苦
拿到人生的烂牌，你该怎么办
心理关键词：自我承担
心启发：如何打好手里的烂牌
道理我都懂，就是没法行动
心理关键词：延迟满足
心启发：如何提高自己的行动力
你的选择障碍里，藏着你不了解的自己
心理关键词：选择困难症
心启发：如何告别选择困难症
你怎样过一天，就将怎样过一生
心理关键词：习惯的力量
心启发：如何培养好习惯并坚持下来
Nine：情绪：平静
怜悯，是对爱大的误解
心理关键词：同理心
心启发：如何才能一个有同理心的人
善待你的坏情绪，它比快乐更懂你
心理关键词：情绪管理
心启发：如何有效管理自己的负面情绪
真诚地表达自己，是有效的沟通方式
心理关键词：防御性沟通
心启发：如何真诚地表达出自己
“我很重要”，到底重不重要
心理关键词：自我价值
心启发：如何提升自我感
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