职场妈妈平衡术：90分幸福法则_杰西卡·特纳著_9787519262143

本书分为两部分 n
一部分：职场妈妈平衡*--90分幸福法则，从审视现状、时间管理、心理调适、情绪管理、自我提升、婚姻保鲜、家庭管理、改善亲子关系、培养友谊、发现自我等10个方面，提供了平衡职场与生活的方法，用专业的指导帮助职场妈妈摆脱糟糕的现状，过上幸福生活。 n
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二部分：精美的手账--职场妈妈幸福日记，帮助你记录每一次改变，见证你成长的每一步。《职场妈妈幸福日记》包括自我测试表、本周待办事项、一周时间追踪记录表等实用版块，帮你科学规划这10周，1周解决1个问题，让你在每日“幸福箴言”的鼓舞下，一步一步改变自己的现状，好的自己。

职场妈妈平衡*01现在的生活也许不是你想要的01 n
　　现在的生活 n
　　也许不是你想要的 n
　　StretchedTooThin作为一位职场妈妈，忙碌、紧张是生活的常态， n
　　繁忙的工作、育儿的艰辛、没完没了的家务活 n
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　　所有的一切，像巨浪般接踵而至。 n
　　压力让你无法喘息、心烦意乱。 n
　　那么，请正视现在的生活， n
　　有意向地调整可接受的忙碌事项， n
　　让生活变得忙碌但不忙乱。你可曾想过在那段繁忙的工作期间，你是如何咬牙坚持挺过来的？岁月匆匆，忙碌的生活和压力让你无法喘息，也许你现在正处于这样一个时期。几年前，我也这样苦苦挣扎着生活了整整一年。告诉你这件事的时候，我已经从那段黑暗的时期走出来了，因身兼多职，我常常备受内心煎熬，变得茫然不知所措，我再也不想过这种生活了。 n
　　2015年，在这一年里，我顺利地诞下了三个健康的孩子，我出版了两本书，我为多个企业大品牌撰写了，并与我的千万粉丝进行了交流。我还找了一份朝九晚五的全职工作。同年，我丈夫与一家大型媒体公司签订了一份儿童读物的协议，我与丈夫一同到海外旅行。 n
　　而当我回忆这一年的经历时，大多数时候感觉自己就像在梦一样，由于这一年行程满满，我感觉自己精疲力竭、脾气暴躁，我失去了原本属于我的生活，只能祈祷自己努力地走完这段艰难旅程。我会对自己说，只要过完今天、这个星期、这个月、下个月，一切都会好起来的，但是这种工作状态一直持续着，我总是看不到尽头。我们的房子里总是乱七八糟的，我开始对孩子们声嘶力竭地大吼，我也开始慢慢地憎恨我自己。 n
　　我忙得快发疯了。我因身兼多职而心烦意乱，茫然不知所措。 n
　　十一月的一个星期天晚上，我们邀请了一些朋友到我家吃晚餐并且一起观看电影《行尸走肉》。在他们离开之后，我在厨房里把剩下的土豆汤倒进锅里面。我的丈夫马修半开玩笑半认真地说：“你在厨房忙活的时候为什么不午饭呢？” n
　　我匆忙应付道：“不，我还有工作要。” n
　　他叹了气：“你的工作什么时候才能完呢？你永远不会停止工作。你没有时间带孩子，你终究会错失见证孩子成长的宝贵机会。” n
　　“不要这么说嘛！”我回答道。 n
　　“为什么不说？总该有人对你说这些吧。” n
　　“很快就结束了，”我说，“很快我就不会有那么多工作忙了。”毕竟，我的二本书已经出版了，对我而言，整个产假，我都忙于撰写。但是，我脑子里的声音告诉我，我只是在找借。我总是说自己很忙。我知道马修说的是对的。 n
　　尽管我想向自己保证事情很快就会得以解决。但我知道我的生活不会真正地发生改变，因为我在不断寻求工作机会或创造更多的工作机会。为了减少工作量，我必须要在生活和工作之间画一条明确的界线，并努力迫使自己减少工作量。 n
　　一个月后，在新年前夕，我在一本日记里为自己设定了新年目标并写下了这句话：“凡事慢慢来。”这就是我在接下来的一年乃至我的一生需要的事情。 n
　　这并不意味着我会无所事事。“凡事慢慢来”这句话只是时时提醒我要对我的时间合理规划。这句话成了我的座右铭，它激励着我要去寻找一种更有意义的生活。 n
　　自从那一年疯狂工作之后，我的价值观发生了很大的变化。虽然我的生活依然忙碌，但我不再从事快节奏的工作。我认为，与其因身兼多职而饱受困扰，不如抱着乐观、知足的态度来对待我的生活。但若想要达到这种境界，还需有意向地出一些改变。 n
　　正视你的生活，正视你拥有的一切作为一位职场妈妈，倘若想平步青云，首先你需要如实地审视一下你目前的处境：你是否已经被职场压力压迫得手足无措？你是否感觉到压力让你变得几近崩溃？ n
　　我们生活在一个快节奏的时代。职场规则要求我们工作干得多，干得快，好是越来越快，越干越多。我们的社会已经对持续工作了相关规定。鉴于这种忙碌的工作，我们常常觉得我们没有足够的时间去选择如何合理地利用我们的时间，或者如何真实地生活。我们不仅无法活得精彩，反而受着身兼多职带来的困扰。 n
　　因为前几年我太忙了，我意识到我已经被压力压得无法呼吸，我的经历与其他职场妈妈们的经历类似。2016年夏天，我抽取了两千名职场妈妈进行调查，我提出了这样一个问题：作为一个职场妈妈，你所面临的大困难是什么？1正如你想象的那样，我得到的答案都是苍白无力的，但也是诚实的，我在字里行间阅读到的常常是充满痛苦、无奈或疲惫的情绪。 n
　　以下是来自各行各业的职场妈妈们说的话： n
　　“困难的事情是因身兼多职而饱受顾此失彼之困扰。为此，我一直在努力规划自己的生活。在照顾孩子的过程中，我努力给自己腾出时间，尽力一位好妻子，并努力培养和谐的夫妻关系。” n
　　“我也因身兼多职而备受困扰，所以我觉得我不是一名称职的母亲、妻子、朋友、女儿和老板。我觉得要在各个角色上分配好时间是不可能的。为好每一件事而百分之百地付出时间与努力，这是很难办到的。” n
　　“我当母亲已有四年半了，这四年半来，我一直在努力调整自己的角色，并确保自己的角色不会受到威胁。虽然我喜欢母亲的感觉，但为了平衡工作和家庭生活，我放弃了自己所有的兴趣爱好，我的婚姻看起来似乎成了一件多余的事情，我已经好几年没有坚持锻炼了。总的来说，我因身兼多职而茫然不知所措，但是，每天我尽可能挤出四个小时与我那生龙活虎的孩子们共处。牺牲你的身份、地位以及身体健康来改变每一段关系(婚姻、朋友、父母、同事)，这是令人沮丧的，这些事情不是任何人都能提前为你好准备的。” n
　　“近，因身兼多职,我觉得自己在生活的各个方面都力不从心，而且真的没有办法平衡各角色之间的关系。如果我试图对某一角色给予更多的关注，那么另一个角色必然会受到影响。我觉得我应该竭尽所能顾及所有，但这样可能会给自己带来很大的压力。我觉得我在工作中投入了大量的时间和精力，当我下班回家的时候，我已经筋疲力尽了，但我还需要悉心照顾我的孩子们。尽管我有一个支持我的丈夫，他在家里帮忙料理家务，但很多家务，尤其是饭和需提前安排的各种事情仍然需要我亲力亲为。我经常觉得自己是在两份全职工作！我完全无心顾及之事是照顾自己。当我努力尝试着把照顾自己纳入我的日程安排的时候，我经常会觉得在我繁忙的日程中又增添了一项‘任务’，无形中又给我增加了不少压力。” n
　　在这些怨言之中，你是否发现有特别之处？当我读到那些肺腑之言时，我不禁注意到了因身兼多职而受困扰的女性朋友们，她们通过各种表达方式说出了自己的怨言，以及自己体验到的各种情绪。这句话就像是在击鼓一般，工作、照顾孩子、社交活动、教堂活动，女性朋友们所想到的理由会是无穷无尽的。很明显的一点是，这些女性朋友们中的大多数人在忙碌的时候无法实现照顾自己，因为她们无法腾出多余的时间。这一点你是否能感同身受呢？ n
　　对于许多职场妈妈而言，因身兼多职而受困扰是一件常事，但这绝非必然情况。我们真的可以有目的地生活，感受爱情的美好，感受家庭幸福和事业带来的充实感。在整本书中，我们将重点探究让职场妈妈们经常感到不知所措的问题，并讨论如何让问题能够迎刃而解。正如你所读到的那样，这本书也为你提供了诸多的建议与解决办法。切记，在这个时候，并非所有的建议和解决办法都适用于你。此外，本书不可能为你提供解决所有问题的办法和策略。给自己选择的权利，边读边观察自己的生活在这段时间发生了什么变化。尽量不要因身兼多职而变得茫然不知所措或心烦意乱。这并非意味着你要出的改变，相反，它可能有助于你认识到如何出改变才能帮助你渐渐地回归美好的幸福生活，然后再有意识地出选择，使之成为现实。盘点现实生活中存在的问题在你的生活发生变化之前，你需要全方位地对你的生活现状进行盘点和审视，这一点尤为重要。没有任何人的生活经历与你完全一样。因此，要让这本书中的建议和办法适用于你的生活，重要的是付诸行动。 n
　　你现在的生活情况是什么样子的？在你的日程安排中，你每天、每周、每个月都会有你害怕的事情发生吗？职场妈生活会面临很多挑战，这些挑战关乎责任、育儿和照顾自己。你需要兼顾问题的利弊，而不是只关注问题的表象。在《职场妈妈幸福日记》里，你会发现我设置了一些需要读者们进一步思考的问题。如果你想要让变化变得行之有效，就需要在自己生活现状问题清单中详细说明。想想你在生活中主要涉及的方面，比如育儿、工作、婚姻和照顾自己，这些都需要你对所倾注的时间和精力进行全面的审视和评估。不要跳过这项重要工作。 n
　　你可能会这样认为：“我很了解我的生活，我知道我的生活现状存在什么问题，将问题分条写下来是一件徒劳的事情。”但当所有的生活问题逐一列举并写下来的时候，着实会让人瞠目结舌。通过对生活现状进行全面、清晰的了解，你可以有效地改变你的未来生活。 n
　　从现在开始盘点你当前生活中存在的问题，从你成为一位职场妈妈后背负的精神负担入手吧。 n
　　你的精神负担来源于哪里 n
　　对许多有小孩的职场妈妈而言，孩子的暑假会带来一系列的新问题，很多职场妈妈都会面临处理如何规划孩子的暑期生活的问题。如果你的工作时间缺乏灵活性，让孩子参加夏令营是一个很不错的选择。我的孩子们喜欢夏令营，我已经学会了接纳他们的暑假计划，而不会因为没有陪伴他们去游泳池里游泳而心存愧疚。尽管如此，制订夏令营计划依然是一项繁重的任务，需要提前几个月开始着手准备。

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