本书教你看清压力的实质,认识压力的来源;清点自己的压力,甩掉包袱轻装前进;减轻性格压力,做自己情绪的主人;消减家庭情感压力,为自己营造一个温馨的“窝”;化解灾难压力,用爱温暖受惊的心;尝试换种活法,变压力为动力等。
都是认知惹的祸——看清压力的实质
星星知我心:自我测验(心理压力测试)
看清压力的实质
一、关于“度”的问题——分辨压力的性质
二、压力的实质——原来是认知在作怪
咨询师处方:“认知”减压
一、认知疗法
二、沉思法
三、快乐方法招招鲜
把压力扼杀在摇篮里——认识压力的来源
星星知我心:自我测验(承载压力测试)
认识压力的来源
一、一颗不安定的心