本书是一本介绍刮痧的科普图书，内容涵盖刮痧基础知识、经络穴位认知、强身保健刮痧、亚健康调理刮痧、家庭常见病刮痧等方面。书中介绍了10大特效穴位， 13种防病刮痧法，39种常见病刮痧，6种体质专属刮痧法。掌握了书中的刮痧方法，在家里就可以使用安全有效的刮痧方法来祛病保健。
刮痧疗法，源远流长，是我国两千多年来民间防病治病的经验总结。刮痧疗法具有平衡阴阳、扶正祛邪、通调经脉、疏筋活络等作用，不仅广泛应用于临床各科疾病的防治，还适用于广大健康人群的身体保健。刮痧疗法简便易学、疗效明显，是一种绿色自然疗法，已经获得人们的认可与赞同。刮痧疗法用于治疗疾病，其适应证非常广泛，对内科、外科、妇科、男科、五官科、皮肤科，以及儿科的各种病症都有显著疗效，对自我诊治和慢性病的康复都有益处。
为了让广大读者了解刮痧治病的原理，并将其广泛应用到生活中，以达到健身祛病的目的，我们编写了《零基础学刮痧》一书。全书分为八章，为您详细介绍刮痧治病健身的奥秘。
第一章，介绍刮痧疗法的基础知识，旨在让读者熟悉刮痧常用穴位、刮痧方法、刮痧宜忌等常识。第二章，介绍10 大保健奇穴，经常刮拭这些穴位，就可以防病健身。第三章，介绍生活中多种常见病症的预防，通过刮痧将常见病症拒之门外。第四章，介绍不同体质刮痧法，为不同人群打造适宜的养生方法。第五章，介绍家庭常见疾病的刮痧调治方法，以消除身体不适。第六章，针对中老年常见疾病，介绍刮痧疗法，使中老年人减轻病痛，益寿延年。第七章，为女性量身打造刮痧方法，使女性的美由内而外散发出来。第八章，针对常见男科疾病，解决男人难言之隐。
快节奏的生活，忙碌的日子，很多人有些小病小痛却没有时间去系统地检查诊治。如果学习一点刮痧的知识，在家里自己就可以使用安全有效的刮痧疗法祛病保健，找准对症穴位，按照书中的方法，轻轻一刮，就能轻松缓解病痛，何乐而不为呢？
成向东，北京市鼓楼中医医院康复科主任医师，北京市鼓楼中医医院康复科主任。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。
易学易做的刮痧理疗法
刮痧为什么能保健治病 / 2
常见刮痧用具 / 4
刮痧常用体位 / 7
刮痧操作方法及补泻手法 / 9
刮痧步骤及要领 / 14
刮痧疗法的时间控制 / 15
刮痧的注意事项 / 16
不同痧痕的临床意义 / 17
刮痧法的适应证 / 19
刮痧法的禁忌证 / 21
刮痧疗法的四个误区 / 22
了解相关的经穴和反射区 / 23
单穴刮痧，做自己的保健医
百会穴刮痧 益气醒脑 / 30
膻中穴刮痧 增强抵抗力 / 32
关元穴刮痧 补肾固精 / 34
内关穴刮痧 养心安神 / 36
合谷穴刮痧 养颜美容 / 38
劳宫穴刮痧 补心健脑 / 40
章门穴刮痧 滋补五脏 / 42
足三里穴刮痧 延缓衰老 / 44
阳陵泉穴刮痧 养筋骨，利肝胆 / 46
涌泉穴刮痧 强身补肾 / 48
防病刮痧，将疾病拒之门外
排毒祛火 清热，排毒，祛火 / 52
增进食欲 加强胃肠功能 / 54
提高听力 补益肝肾，开窍聪耳 / 56
缓解眼疲劳 活血明目，养血安神 / 58
消除大脑疲劳 健脑益智，缓解脑疲劳 / 60
畅通血脉 行气，活血，通络 / 62
手足怕冷 温阳益气，活血通脉 / 64
强健骨骼 疏筋健骨，强腰补肾 / 66
腰酸背痛 活血化瘀，通络止痛 / 68
预防心脑血管疾病 疏经活络，化生气血 / 70
预防呼吸系统疾病 宽胸理气，补益气血 / 72
预防消化系统疾病 健脾胃，助运化 / 74
预防生殖系统疾病 清利湿热，温肾壮阳 / 76
体质刮痧，刮出平和体质不生病
阴虚体质 滋阴益气，清热祛火 / 80
阳虚体质 平衡阴阳，补充能量 / 82
气虚体质 益肾纳气，健脾益气 / 84
气郁体质 宽胸理气，舒肝利胆 / 86
痰湿体质 宣肺健脾，除湿化痰 / 88
血瘀体质 疏通经络，活血化瘀 / 90
家庭常见病刮痧， 消除不适、 改善病痛
感冒 祛风散邪，清解表热 / 94
咳嗽 行气宽胸，化痰止咳 / 98
头痛 疏经活络，行气活血 / 100
哮喘 止哮平喘，宽胸理气 / 104
腹泻 调理肺气，清泻肠腑 / 106
腹胀 理气消胀，消食导滞 / 110
便秘 通调大肠腑气 / 112
胃痉挛 消食导滞，行气止痛 / 116
失眠 平衡阴阳，改善睡眠质量 / 118
牙痛 清热泻火，通络止痛 / 120
咽炎 清利咽喉，消肿散结 / 122
鼻窦炎 疏风散寒，清利鼻窍 / 126
扁桃体炎 利咽止痛，化痰除湿 / 128
慢性支气管炎 疏风清热，补肺健脾 / 130
颈椎病 益骨生髓，调理气血 / 132
落枕 痛则不通，通则不痛 / 134
皮肤瘙痒症 健脾益气，清热利湿 / 136
中老年刮痧，祛病疗疾、益寿延年
高血压 健脾助运，平肝潜阳 / 140
糖尿病 清肺热，降胃火 / 144
高脂血症 清肠腑，行气血 / 148
心绞痛 改善心脏气血运行 / 150
腰痛 益肾壮腰，通经止痛 / 152
肩周炎 疏筋活络，通经止痛 / 154
足跟痛 益肾健骨，强筋止痛 / 156
女性刮痧，让美由内而外散发出来
减肥 益气活血，促进新陈代谢 / 160
丰胸 消除肝脏郁结，改善乳房发育状况 / 162
防皱 滋润肌肤，抚平皱纹 / 164
纤腰 减少体内痰湿堆积 / 166
祛痤疮 让肌肤重现光滑 / 168
润肤养颜 使皮肤嫩滑细致 / 172
痛经 健脾利湿，补气养血 / 174
月经不调 培元固本，补肾益气 / 178
乳腺炎 扶正祛邪，促进乳腺恢复 / 182
乳腺增生 疏通经气，消坚散结 / 184
更年期综合征 调节阴阳，舒肝益肾 / 186
男性刮痧，消除难言之隐
前列腺炎 益肾助阳，清利湿热 / 190
前列腺增生 补益肾气，助膀胱气化 / 192
阳痿 补益元气，强壮腰膝 / 194
早泄 增强固摄能力 / 196
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