每个人都会遇到压力，但不同的人，对待压力的态度却完全不同。有的人面对强压就会拖延，然后焦虑，无形之中增加了更大的压力；有的人面对压力，总能积极应对，将压力转化为动力，并积极解决问题。后者更好地运用了心理学
在抗压过程中的作用。
本书阐述了现代人所遭遇的种种压力，以及心理学与抗压的紧密关系。良好的抗压能力并非一蹴而就的，而是长期坚持的结果，需要我们在日常生活中有意识地逐步训练，将所学的应对压力的方法应用到实践生活中。
有人说：“压力就像每天都会堆积的灰尘，如果一直不去排解，就会越积越厚。”生活在发展迅猛的现代社会，我们的生活、工作节奏非常快，一件事情还没做好，另外一件事情又接踵而来，工作需要经常加班，生活充满柴米油盐诸多繁杂事务，这让不少人感觉到压力非常大，导致情绪十分紧张、焦虑、焦躁、容易被激怒。如果不及时找到抗压的方法，还会出现失眠、食欲不振等症状，时间长了还会影响健康，造成身心疾病。
压力的根源是什么呢？压力包括非人为的压力源和人为的压力源两种。有些压力根源是自然逆境，人们对这种非人为的压力往往无能为力。当然，对于那些抗压能力强的人来说，尽管自然逆境不可抗拒，但会重新开始，在绝处求生。有些压力源是社会逆境，这是人为的压力源，抗压能力强的人还是能够从各方面战胜困难。抗压能力弱的人在压力面前变得麻木、冷漠、躲避。
“抗压”成为现代人无法回避的话题，抗压能力其实就是人们的心理承受能力，指的是个体对逆境引起的心理压力和负面情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力。可以说，具有一定的抗压能力是一个人心理素质良好的表现。有的人耐受性高、兴奋和抑制平衡，他们能够承受较大的刺激，这样的人心理抗压能力强；而有的人则相反，他们不能承受大的刺激，其抗压能力弱。
如何提高抗压能力，减轻心理压力，保持健康的心理状态，成为现代人最关心的问题。其实，压力既然是心理的感觉，自然绕不开包罗万象的心理学领域。现代人更需要了解一些心理学常识，接受来自生活适当的压力，心理学可以帮助我们提高对需要处理的事情的关注度，然后集中精力找到解决方法。通过心理学正确认识压力，与压力相伴，就会渐渐降低压力带来的紧张、焦虑水平，用积极心态对抗压力，提高自己的抗压能力。
编著者
2019年11月
张璐，女，山东沾化人，出生于1987年11月，2013年7月获山东大学社会学硕士学位。2013年9月至今，一直在滨州学院从事思想政治教育工作，工作成绩突出，先后获得校级优秀辅导员、优秀班主任、优秀青年工作者等荣誉称号。工作以来，一直为大学生讲授大学生心理健康、就业指导、大学生职业生涯规划、军事理论等课程，对思想政治教育、社会学、心理学等专业知识有较深入的研究。
第1章 认识压力，解析心理学与抗压力的秘密 001
内心的力量可以改变你的人生 002
掩藏心思，让自己变得更成熟 005
调整心态，发挥压力的积极作用 008
心足够强大，才能踏上向上的阶梯 010
做人生中的平凡英雄 013
心态乐观，把坏的事情变好 017
第2章 寻根究源，你内心的压力缘何而起 023
心理压力无处不在 024
经济压力伴随超前消费应运而生 027
过了三十，你顶得住逼婚压力吗 031
坏习惯会导致巨大的生活压力 035
无助的心境，放弃了任何努力 039
心累，职场关系比工作本身更难 043
第3章 自我调整，抵抗压力最好的武器是内心的积极 047
生活需要压力，才显得更真实 048
生活太苦了，不如加点糖 051
保持积极，等待走出阴霾 053
甘当配角，演绎自我风采 057
心态淡然，凡事不必太在乎 060
无法选择境遇，可以选择心情 063
第4章 调适心情，美好的情绪可以抵御负面的压力 067
别刻意压抑自己的情绪 068
别让小事吹皱心中的湖水 071
驾驭情绪，成为人生强者 074
有烦恼就要大声说出来 078
用努力代替你的抱怨 081
第5章 接纳真实的自己，不惧外界压力 085
客观认识自己，发现最特别的自己 086
挣脱内心的束缚，前方的路更清晰 089
欣赏自己，才会活得更好 091
活出最真实的自己 094
在困厄中崛起，绝不轻易屈服 096
第6章 战胜恐惧，安全感让你不被压力侵袭 099
社交恐惧，无法主动走出自我的世界 100
勇气是良药，让恐惧消失于无形 103
理性战胜恐惧，突破怯弱的自我 106
内心充满力量，那就是安全感 109
勇于面对，才能不断前进 111
第7章 欣赏自己，自信可以为你解压 115
自信，让人生绽放异样的神采 116
赶走自卑，迎接阳光 118
鼓足信心，让人生获得腾飞 121
天赋是命运给的，努力是自己给的 123
忠于自我，活成你自己就好 125
第8章 改掉拖延，不良生活习惯会引发精神压力 129
拖延症让你身心疲惫 130
拖延症让你滞足不前 135
别找借口了，你就是在拖延 139
全力奔赴未来，谁能阻挡你的脚步 142
戒掉拖延，珍惜人生光阴 145
第9章 学会放下，压力因放下而消弭 149
学会做减法，才能真正解放心灵 150
卸掉生活的重任，人生更加轻松 152
若总是顾虑重重，你无法活得轻松 155
强大内心，坦然面对生活一切得失 158
减轻生命的负担，轻装迈向人生路 161
第10章 职场减压，给自己一个放松的工作环境 165
找准工作方法，缓解职场压力 166
只要足够智慧，上班的烦恼会少一半 170
职责以外的工作，可适当拒绝 173
充分信任下属，放手让他去干活 176
利用闲暇时间，缓解精神压力 179
参考文献 184
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