《大学生生涯规划与自我管理》共分为八章，秉持“贴近社会、贴近职业、贴近学生”的原则，分别从职业生涯发展规划、职业自我认知探索、工作世界探索分析、职业生涯决策管理、学业生涯自我管理、职业素养自我管理、职业能力自我管理、求职行动自我管理等方面对学生展开全方位、多元化、多层次的理论和实践能力教学。同时，选取了杭州职业技术学院优秀毕业生的案例，利用各种体验活动，层层引导学生认识自我，认识职业和社会，做好职业生涯规划，并处理好自我发展与国家、社会发展的关系。
第一章 职业生涯发展规划
第一节 明晰生涯目的提升生涯意识
一、生涯与职业生涯
二、职业生涯规划的内涵与类型
三、职业生涯规划的作用
四、生涯规划的目的
第二节 把握生涯智慧发展生涯技能
一、职业选择理论
二、职业生涯发展理论
三、霍兰德的职业人格类型理论
四、职业生涯规划方法
第二章 职业自我认知探索
第一节 挖掘职业兴趣孵化职业动力
一、职业兴趣及其影响因素
二、职业兴趣对职业生涯的影响
三、发掘自己的职业兴趣
第二节 梳理职业能力打造竞争优势
一、职业能力对职业发展的影响
二、职业能力与职业核心能力
三、职业能力的形成与培养
第三节 探索职业人格优化职业匹配
一、性格对职业选择的影响
二、性格与职业生涯发展的关系
三、MBTI性格理论
第四节 厘清职业价值观锚定工作意义
一、价值观与职业发展的关系
二、职业价值观的影响因素
三、施恩的职业锚理论
第三章 工作世界探索分析
第一节 鸟瞰发展环境了解工作世界
一、职业与行业、产业的分类
二、转变中的职业世界
第二节 洞察职场实情掌握探索方法
一、探索职业世界的方法
二、职业探索的十大任务
第三节 评估职业信息提升分析能力
一、社会环境的宏观分析
二、行业环境的中观分析
三、岗位环境的微观分析
第四章 职业生涯决策管理
第一节 了解决策理论掌握决策方法
一、丁克里奇的生涯决策风格理论
二、克朗伯兹生涯决策理论
第二节 整合决策信息设计发展阶梯
一、职业选择的方法与策略
二、职业目标的制定与管理
三、了解职业发展路线图
四、制订行动计划方案
第三节 评估决策效果调整优化决策
一、SWOT分析法
二、CASVE循环法
三、生涯决策平衡单法
第五章 学业生涯自我管理
第一节 了解大学生活明确大学任务
一、大学的学习生活
二、适应大学学习生活
三、高职任务清单
第二节 掌握高职特色构建学业自信
一、高等职业教育的性质与定位
二、高等职业教育的人才培养模式
三、专业与职业
第三节 厘定发展方向规划学业路径
一、学业生涯规划：大学的第一堂必修课
二、以“就业”为目标的学业规划
三、以“继续深造”为目标的学业规划
四、以“创业”为目标的学业规划
第六章 职业素养自我管理
第一节 打造积极心态培养正确的职业价值观
一、积极心态
二、正向思维
三、培养正确的职业价值观
第二节 养成健全人格塑造通用职业素养
一、人格养成
二、诚信正直
三、追求卓越
第三节 领悟职业道德锻造专业职业素养
一、敬业乐业
二、职业学习能力
三、职场礼仪
第七章 职业能力自我管理
第一节 掌控时间管理学会高效沟通
一、时间管理
二、高效沟通
第二节 提升执行能力强化团队协作
一、执行能力
二、团队协作
三、人脉管理
第三节 培养商务技能提高工作效能
一、公文写作
二、公众演讲
三、商务谈判
第八章 求职行动自我管理
第一节 圈定求职目标做好信息准备
一、求职择业定位的策略
二、圈定求职目标的方法
三、搜集就业信息的渠道
四、就业信息的管理与利用
第二节 撰写求职简历准备求职材料
一、简历的内涵
二、求职简历的写作
三、求职简历的创新
四、求职简历的投递
五、其他求职材料的准备
第三节 了解面试规则提升面试技能
一、面试的概述
二、常见面试类型
三、面试考查的内容
四、面试前的准备
参考文献
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