所谓成长，就是教你学会坚强_吕丽琴著_9787518075805

本书从关注成年人, 特别是女性朋友幸福的角度出发, 帮助每个现代人探寻自我, 发现自己坚强之内和坚强之外的本心, 找到调节自我心态的方法。希望每一个人都能释放温柔天性, 都能为自己而活, 都能被这个世界温柔以待。主要内容包括: 愿你被世界温柔以待 ; 不要假装坚强, 无须刻意伪装等。

女人要自信起来，释放真实的自我

生活中，女士们常常会模糊自己真实的内心，习惯于在心里给自己设限，不仅无法释放潜能，反而会产生一种挫败感，导致最后还没有翱翔于蓝天就落地了。如果习惯了自我设限，那么心就会失去向上生长的动力，只能在被束缚的范围里挣扎、无助。所以，不管女士们遭遇了什么样的挫折，都不要随意地否定自己，否定自己就意味着扼杀自己的潜力和欲望。许多女士不敢去追求梦想，不是梦想太远，而是因为她们心里已经默认了一个“高度”，而这个高度常常使她们受限，以至于她们无法看到未来确切的努力方向。

有一次，我的助手生病了，她无法像往常一样给我准备课程了。但是我需要一个助手，于是我想在课堂上寻找一名学员来代替她的工作。快要下课时，我随便点了一位坐在第一排的女学员的名字，希望她能暂时做我的助手，令人遗憾的是，这位女学员含蓄地婉拒了我。

当时，我并没有想太多，当即决定另外找一位学员。但是，这位女学员却感到非常内疚，她在课后找到我说：“卡耐基先生，我非常抱歉，说实话我其实很想帮忙。”我听到这样的话觉得很惊讶，便非常好奇地问：“可是，你最后还是拒绝了。”这位女学员显得十分难为情：“我这个人很笨拙，记忆力不好，像我这样的能力估计不能帮忙，反而会给您徒增麻烦。”

我想，这位学员并不知道一个道理：每个人身上都隐藏着巨大的、无限的潜能，简单地说，你所能做到的事情远比你想象的要多很多。许多女士总是以自卑的心态来估量自己的能力，总认为自己的能力不够，怯于尝试，导致自己潜在的能力无法真正得到发挥。当然，这是大多数女士无法释放自己潜能的确切原因。

在生活中，许多人不敢追求成功，原因并不是追求不到成功，而是他们在还没有开始追逐之前就在心里默认了一个“高度”，这个高度常常暗示自己：成功是不可能的，这个是没办法做到的。“心理高度”成为了人们无法取得成功的根本原因之一，自我设限是一件很悲哀的事情，跳蚤在被困住后并非失去了跳跃的能力，而是它们在受挫之后变得麻木了、习惯了。所以，我们要将成功的信念注入血液之中，不断地告诉自己“我能行”“我努力就一定能成功”“我是最优秀的”，不断增强自信心，勇于向成功奋进。

许多女士在面对挫折与困难的时候，心底都会传出这样的声音：我做不到的。自己束缚了内心，最终，她真的没有做到。一旦一个人自我设限，并且一直认定自己就是个什么样的人时，他就是在否定自己，甚至他不会自我挑战，只想任由自己一直如此下去，而这终将导致自我毁灭。其实，“我做不到”是一种逃避的心态，在还没有开始之前，他就先被打倒了，如果人生始终以这样的逃避心态进行，那么，将会留下许多难以弥补的遗憾。因此，女士们应该突破内心的束缚，当心开始恐惧的时候，应该大声对自己说：“你一定能做到的。”不断地暗示自己，释放出真实的内心，以此获得最后的成功。

有人这样种南瓜：当南瓜只有拇指大的时候，就把它装在罐子里，一旦它渐渐长大，就把会罐子内的空间占满，等到没有多余的空间了，而南瓜则会停止成长，于是，南瓜就一直维持在罐子里的那种形状了。我们的心就如同南瓜一样，当它习惯了自我设限，在被束缚的范围里就不能自由生长，它会逐渐失去向上生长的动力，只能在原地徘徊。其实，束缚是源于内心的不确定或者不自信，当我们能够坚定告诉自己“一定能行”，从内心深处建立起强大的自信，这种不确定或者不自信的束缚将会消失，而释放出真实的自我。

所以，女士们，在人生前进的路上，不要忘记告诉自己——你一定能行的！

压力来临时，女人要学会合理宣泄自我

一位内向的年轻女孩来到心理咨询中心，说道：“前两个月我被公司解聘了，心里很恼火，不愿意见人，整天就呆在家里，憋得心慌，内心也变得更加痛苦，有什么办法能够摆脱这样的处境呢？”心理医生这样建议：“你这样是不行的，时间长了就会变得郁郁寡欢，寻找一种让自己放松的方式吧。”

法国作家大仲马说：“人生是一串由无数的小烦恼组成的念珠。”在日常生活中，烦恼、怨恨、悲伤、忧愁或愤怒等不良情绪都是常见的情绪反应，这些都容易成为内向者的典型情绪。内向者生闷气的时候，实际等于整个人都陷入了不良情绪之中，容易产生孤独感和抑郁症状，缺乏积极进取的精神。总而言之，闷气让一个人变得郁郁寡欢，因此，我们需要寻找让自己放松的方式。

培根说：“无论你怎样表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”美国前总统林肯如果在外面和别人生气了，回到家里就会写一封痛骂对方的信，当家人第二天要为他寄出那封信的时候，林肯会极力阻止：“写信时，我已经出了气，何必把它寄出去惹事生非。”如何面对心中的种种不良情绪？当然是合理地宣泄，放松自己。

其实，在很多时候，所谓的放松方式就是发泄心中烦恼，无压力地宣泄不满情绪，将心胸放开，这样就会减少一些不必要的烦恼，而且，这样也避免了不良情绪感染到其他人。不良情绪的产生是由于心理上失去了平衡，或者是自己的要求和欲望没能得到满足。因此，内向者可以转移心境，寻找一种放松的方式，这样不良情绪自然就会消失了。

所谓“怒动其身形”，有人在愤怒时暴跳如雷，面红耳赤，实际上，这就是一种能量发泄。人们常说：“言为心声，言一出，心便安。”积极的能量发泄可以采取唱歌、怒吼等方式，这也不失为一种放松的方式。具体来说，可以通过以下方式合理地宣泄自我。

1. 大声哭泣

哭泣也是一种行之有效的方式，据调查，85％的妇女和73％的男人在他们哭过之后，心情就会好受一些。威廉菲烈博士说：“哭可以将情绪上的压力减轻40％，哭是健康的行为，值得鼓励。”

2. 将不良情绪写出来

将心中的烦闷写出来，这也是一种自我放松的方式。一般情况下，写诗、写日记都能够有效地发泄郁积在心中的不良情绪，使情绪恢复到平静。而且，从心理学上说，适当发泄长期以来积压的闷气，可以减轻或消除心理疲劳，比起将闷气郁积在心中，将怒气发泄出来会更好，这样可以使我们变得轻松愉快。不良情绪就像夏天的暴风雨一样，需要我们适当发泄，这样才能净化周围的空气，缓解心中的紧张情绪。不良情绪，只会让我们变得越来越抑郁，想要获得全身心的放松，我们必须寻找一些放松的方式，发泄心中不满的情绪，驱赶心中的消极情绪，将自己解脱出来。

3. 大声吼叫或大声歌唱

电视剧《北京人在纽约》里，在面临破产的威胁，失败的阴影来袭的时候，王起明一边开车一边高唱“太阳最红……”，获得了心灵上的暂时放松；在日本，每年都要举办一次呐喊比赛，那些情绪不满者向远处的大山大叫，以发泄心中的怒气。或许，对于每一个人而言，他们都有着不同的放松方式，但是，我们最终的目的是赶走郁积在心中的闷气。

4. 激烈运动

有一位商人在谈到自己放松的方式时说：“当我自知怒气快来的时候，连忙不动声色地想办法离开，跑到自己的健身房，如果我的拳师在那里，我就跟他对打；如果拳师不在，我就猛力地锤击皮囊，直到发泄完自己满腔怒火，整个人轻松下来为止。”

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