当你自律自控，才能又飒又爽（京东专享·作者印签版~ 每一个又美又飒的女人都在看，梁爽全新作品！）_梁爽著_9787545562750

借鉴人生宝藏心得，做到情绪上自律、行动上自控，你将达到“又飒又爽”的完美状态：心无挂碍，无所畏惧；自带高光，活得漂亮。
当你对自己的行为做到自律时，你会签收自律的馈赠，技能渐强，羽翼渐丰，继安全感到访后，幸福感也会来敲门，这样的生活才够“爽”。
当你对自己的情绪做到自控时，你不再咄咄逼人，更不会为难自己；做好自己的事，少管别人的事，不管老天的事，这样的人生才够“飒”。
本书是梁爽继《当你又忙又美，何惧患得患失》之后的全新力作！一本书让你活出又飒又爽的姿态！告别憋屈、不自信和玻璃心！

谢谢你翻开我的第三本书：《当你自律自控，才能又飒又爽》。
我和葛主编很早就把“又飒又爽”定为书名的中心词，其实我暗含私心。我给女儿取的名字里就有一个“飒”字，而我的名字里又有一个“爽”字，“又飒又爽”，就是我和女儿名字的结合，是我为之修炼的目标境界，更是希望自己、女儿以及读者能够达成的美好状态。
在我眼里，又飒又爽是一种怎样的状态呢？大概就是心无挂碍，活在当下；不念过去，不畏将来；敢爱敢恨，敢作敢当；积极折腾，无怨无悔。没有那么多的小心思和内心戏，没有那么多“如果当初做了什么就好了”和“如果将来发生什么该怎么办”。
但说实话，想要成为一个又飒又爽的人并不容易。我在写作的这几年里，承蒙广大读者的信任，得知了他们同我分享的很多烦恼。
在这些读者中，有的人管不住自己的行为，学习总是三分钟热度，做事情也总是“今日复明日”，早上做好一整天的计划，结果却用一整天的时间偷懒；有的人管不住自己的情绪，遇事总是想太多，玻璃心，很在意别人的闲言碎语，喜欢上演内心戏，对负面、消极的小情绪习惯性上瘾，最终活成既不飒又不爽的人。
如果你问我破解之道，我的回答是：自律、自控。当你对自己的行为做到自律时，你会根据自己的能力确定好发展的方向，制定短、中、长期目标，然后细化成具体的小目标，并分摊到每一天。普通的改变，会让你变得不再普通。一个对自己言而有信、说到做到的人，久而久之，会签收自律的馈赠，技能渐强，羽翼渐丰，继安全感到访后，幸福感也会来敲门，这样的生活才够“爽”。
当你对自己的情绪做到自控时，你会做好自己的事，少管别人的事，不管老天的事；做到坏情绪的“批量删除”，不放任它们在脑海里横冲直撞，不会在真正的难关阻击自己之前，就被高敏感、玻璃心、想太多吓得落荒而逃；懂得如何与别人相处，更懂得如何与自己相处；不咄咄逼人，更不咄咄逼己，把好心情当成每天的待办事项，这样的人生才够“飒”。
对自己行为的自律，会让你活得越来越爽；对自己情绪的自控，会让你活得越来越飒。

我之所以经常谈到行为自律，是因为我以前很不自律。
学习方面，平时瞎糊弄，临时抱佛脚，所以我没有考上理想的学校；身体方面，小学练习打篮球，中学停练后，运动量大不如前，却还保持着巨大的食量，于是身材迅速往横向发展，再加上无辣不欢，“口无遮拦”，导致经常生病往医院跑。
以前的我，误以为学习瞎糊弄，平时也不运动，想吃什么就吃什么才是爽，但其实结果是学习成绩不好，身体状况差，一切恰恰是爽的反面。
后来的我，自读大学时开始早起，每天5点多起床，坚持了14年；业余时间写公众号文章，坚持了6年；读大学时坚持夜跑3年，现在换成其他运动方式继续坚持；工作以后开始坚持做清单，看书就坚持做读书笔记，去年开始写感恩日记…… 行动上一点一滴的自律，构筑了我人生的爽感。
这种爽，是我平时以清淡饮食打底，偶尔吃点重口味的食物也不会有负罪感的爽；这种爽，是我经常锻炼，运动之后汗水淋漓、毛孔舒张的爽；这种爽，是我读了很多书，和很多有趣或伟大的灵魂交谈过后，觉得天地辽阔、生命缤纷的爽。
总之，这种爽感是由对情绪的掌控、对行为的自律，以及面对无常时的信心加持而成。

我之所以经常谈到情绪自控，是因为我以前十分情绪化。
小时候的我翻脸比翻书还快，长大后即便喜怒不形于色，心里也会暗流涌动，猜想别人会如何看我，对别人的评价异常重视；想做一件事，总是考虑太多，畏首畏尾，把事情预想得很糟糕，把人心想得很阴暗。
我不喜欢自己陷入纠结，就像梁文道所说：“人的痛苦，好像都在为已失去和未得到的纠结。”我也不喜欢自己想太多，像马克·吐温所说：“我一生总在无止境地忧虑，其实很多担忧从未真正发生过。”
我不喜欢自己太敏感，为了猜测别人对自己的看法，耽误一整天的好心情；我也不喜欢常常自怜，看别人有多幸运，想自己有多倒霉，因为自怜容易上瘾。
想法多而无绪，说话逻辑混乱，做事磨磨叽叽，这些“恶意软件”拖慢了我大脑的运行速度，于是我决定改变：罗列那些不开心的原因，分出主次，和自己理性对谈；尝试可行的解决方案，争取卸下部分负面情绪，让自己轻装上阵。
我们不用把事情想得太复杂，先做再说；也不用把人心想得太阴暗，毕竟世界上还是好人多。
情绪虽然难以控制，但快被坏情绪淹没时，及时喊暂停也好，转移注意力也罢，你在有意识地进行情绪调控以后，一身轻松。
这些年，通过行为上的自律，我的日子过得越来越爽。而情绪自控也是我近几年来关心和实践的重点，虽然现在还做不到收放自如，但进一步有进一步的欢喜。
2020年6月，女儿出生后，我提议把“飒”字放在她的名字里。我觉得十几年前的自己经常被情绪问题所困扰，不够自信，想得太多，畏畏缩缩，总被自己所伤，所以我希望我的女儿能心无挂碍、落落大方，活得洒脱，有英姿飒爽的气概。
很多人的问题可能是，想得太多，却做得太少；看的书太少，却对别人的期待又太多。大家不如换一种打开方式，在生活方式上自律一点，在情绪问题上自控一点。
这就是我的第三本书《当你自律自控，才能又飒又爽》要与你分享的事。

第一章千万别小看一个又忙又美的女人
好女人赚钱不矫情，花钱不磨叽 / 003
你这么漂亮，千万不要输在体态上 / 009
变漂亮了的开心，是藏不住的 / 014
女人应该把心放在变美、变好上 / 020
时间管理是件顺其自然的小事 / 026
什么样的女人活得又飒又爽 / 033
在负重前行的日子里，修炼一张岁月静好的脸 / 038
有多少女人还在肤浅地爱着自己 / 044
真正见过世面的姑娘，都是狠角色 / 050

第二章真正精致的生活，从来都不贵
学会从生活的情趣中得到滋养 / 059
成年人的自我重启方式 / 064
除了好看的皮囊，也追求有趣的灵魂 / 071
真正自律的人，更懂得如何休息 / 077
年轻人的矛盾，从人际关系变为“人机关系” / 083
生活的硬伤，是你从不把干净当回事 / 090
社交降级是最好的“断舍离” / 096
每周读两本书的人生，开挂又开心 / 102

第三章对自律上瘾后，人生就像开了挂
你以为自律很苦，别人却乐在其中 / 111
如何设计一款自律产品，让它像游戏般让人上瘾 / 117
用“微自律”化解泛焦虑 / 122
为什么道理都懂，做事却总是三分钟热度 / 128
为什么自律一段时间就会被打回原形 / 133
伪自律正在麻痹你的人生 / 139
早上五点起床，坚持十四年，会怎样 / 145
职场女性的日常精致饮食 / 151
健身是唯一能媲美“多喝热水”的万能药 / 157

第四章调理好情绪，远离玻璃心
为什么你总是不开心 / 165
连续50 天被夸奖的女孩子，容貌变美了 / 170
恰当的表情管理术，能为颜值和气质加分 / 177
失意时也要记得对自己的身体负责 / 183
不要把时间浪费在不必要的人和事上 / 188
从玻璃心到内心强大 / 193
很多痛苦都源于你自找不痛快 / 199
听得进批评的人，成长速度更快 / 204

第五章不要在该动脑子的时候动感情
简洁好用的情感经验，早用早知道 / 213
好的伴侣，能让你变得没脾气 / 219
女人如何平衡妻性和母性 / 225
融洽的婆媳关系不会自动降临 / 230
为何婚前一定要尽早见男方的父母 / 236
既然你是豆腐心，何必动那刀子嘴 / 241

第六章最怕你碌碌无为，还总热衷宏大叙事
越沉迷于“宏大叙事”的人，越成不了事 / 247
你那么平庸，是因为泛见识太多 / 253
你的“面子观”会废掉你 / 259
要不要辞职考研、读博 / 265
职场焦虑不是你辞职就能解决的 / 272
活成升级版的自己，你还差“微精通” / 277
把事情做到极致，是升职加薪的最好方式 / 283

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