高强度训练宝典 修订版

定　　价：128 元

• 作者： [美] 丹·特林克（Dan Trink） 著，王旭，张晁赫 译
• 出版时间：2021/7/1
• ISBN：9787115556370
• 出 版 社：人民邮电出版社

• 中图法分类：G808.1 
• 页码：340
• 纸张：胶版纸
• 版次：2
• 开本：16开

内容简介

高强度训练宝典 在解析高强度训练概念的基础上，对身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了阐释，并通过真人示范图解的形式，针对减脂、增肌和核心锻炼等不同训练目标的近300个训练动作的执行步骤及其对应的300个完整的锻炼方案进行了详细介绍。此外，《高强度训练宝典（修订版）》针对不同水平的锻炼者，提供了训练的简易选项和进阶选项，以及锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案，旨在帮助锻炼者根据自身需求进行安全的高强度训练，并在训练中不断地挑战和提升自己的身体能力。

编辑推荐

更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化
让能量在停止训练后持续消耗

·解析身体素质评估方法与8个基础动作模式
·758幅连拍图分步解析训练动作
·提供包括简易与进阶选项的300个锻炼方案
·助力实现减脂、增肌、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战等训练目标

作者介绍

丹·特林克
美国举重协会（USAW）的运动表现教练，持有美国国 家体能协会（NSCA）授予的高 级证书。他还获得了波里库恩（Poliquin）国际认证项目的3级认证。这项殊荣只属于那些培养出了国 家冠 军级运动员且在比赛中排名前10%的教练。
特林克是纽约市Peak Performance训练机构的主任，为许多客户和运动员提供训练方案。
特林克已经发表的文章被主流健康和保健网站及杂志引用，包括Men's Fitness、Greatist、T Nation、Livestrong 和Muscle and Fitness。此外，他的名字也出现在Huffington Post和其他大众媒体上。他还是Men's Fitness健身杂志的健身顾问委员会的成员，而且是专家小组的成员。

目 录

致谢　vii
前言　viii
第　1章 基础准备
第　2 章 终极减脂
第3章　变得健壮
第4章　局部肌肉增强训练
第5章　最艰难的训练
第6章　核心训练
第7章　推拉训练
第8　章 挑战极限的40项训练
结束语
作者与译者简介