本书分为上下篇。上篇主要记录作者近40年所走的弯路和痛苦的经历，比如失眠、头晕目眩、胸口闷痛、尿频尿急、肠胃紊乱等；下篇主要是记录作者对神经症（主要是焦虑症）的认识、反思和应对办法，比如焦虑症的症状、起因、治疗方法，提升心理健康水平，增强逆商等。除此之外，作者在书后附录了大量关于焦虑症的测验以及预防和应对办法，以科学知识帮助大家。
漫谈作者孤独的心路，坦露经营健康的心声！
这是一本散文集，就是想通过记录自己的“焦虑”人生，力求从社会学、医学、心理学的视角，告诉那些“焦虑”人，认识它，把握它，克服它，与它和平共处。
全文没有令人费解的象征、隐晦的比喻，没有任何矫饰，有的只是从内心流淌出来的自然的话语，形成“我手写我心”的风格，相信这本书，会给人们以启迪和欣喜。
人人都会生病，个个都
害怕生病，生病与人的精神
面貌、家庭幸福指数、社会
价值认同乃至与死亡紧密联
系在一起，因此，每个人都
十分在意，甚至在意得有点
过头。
随着现代社会科学和文
明的不断发展，现代人的物
质生活不断丰富，可是人们
的健康状况却不容乐观。
健康虽不是一切，但没
有健康就没有一切。因此，
所有人都固化着“健康是1，
其他都是1后面的0”的观念
，这种观念对有健康问题的
人，尤其是年纪渐长的人越
来越强化，并以此来促使人
们更注重和寻求如何运用最
好的方法来预防、缓解甚至
试图解决亚健康及慢性病的
问题。
关注和重视健康问题是
一件必要的事，也是一种好
事，现在已经提升到国富民
强的一件大事。习近平同志
在党的十九大报告中提出了
“实施健康中国战略”，报告
认为，“人民健康是民族昌
盛和国家富强的主要标志”
。
健康问题又是一个很广
泛、很复杂、很专业、很个
性的事，只有相似的，没有
相同的。有些疾病指向和诊
疗办法比较明确，比如癌症
、高血压、糖尿病等等：但
是许多亚健康的问题却难以
看得明白，说得清楚，患者
知道哪里不舒服，但因为不
懂病理和心理因素作怪又不
一定描述准确。因而，非专
科医生的诊断要么含糊，要
么大概甚至是误判。
自己说不清，医生看不
准，患者痛苦、恐慌，病急
乱投医，随便乱吃药，本该
是身体的问题，时间长了，
连同心理也有了很大问题，
踏入了一种身心并患的怪圈
。
身心并患。往往容易使
人陷入无知的境地，有些亚
健康初始状态根本就不称其
为病，因为过度关注，无限
放大，挫伤的心理把自己推
向了“不知是什么”、“不知
为什么”、“不知道怎么了”
的无知无助和无奈的深渊，
心力憔悴，郁郁寡欢。
据了解，到医院排长队
就医者有相当一部分都属于
是“不知怎么了”的“无知”者
：有相当一部分经医生看了
，是属于“无解”的痛因。这
种状况周而复始，屡见不鲜
。
我就是这样一个“无知”
者，一个在正常人和“病人”
两种不同角色中交替着、挣
扎着的无知者。这种无知侵
蚀了我的大半生，现在才渐
渐明白过来。其实，大多情
况下是“病”在身上，根却在
心上，这种悟觉实在是来得
太迟缓了。代价也确实太沉
重了。
两年前的今天，我才被
清楚的诊断为“焦虑症”（应
该属于神经症的范畴，以前
听都没有听说过）。
在过去近40年的生活中
，神经症的种种典型症状，
在我的身体中几乎都有过很
强烈的反应，因为无知（也
包括医生的无解），劳命伤
财，劳心费神，使得生活质
量在低位徘徊。
有这种情况的人很多，
但往往都找不到原因。关于
神经症方面的书很多，都是
医学或心理方面的，复杂而
专业。广泛寻猎，却没有一
部普通患者自己写的书。由
此，我有了一种把自己的经
历记录下来的冲动。
我“似病非病”的躯体反
应基本上已是过去时，但好
多像我或正在可能像我的人
却正处在进行时。我通过比
较痛苦的经历，也就了解了
一些相关的基本常识，有了
一些初步的感性认识，但估
计好多类似经历的人还在云
里雾里，迷茫着，痛苦着，
挣扎着。
围绕这些方面，回忆我
的经历，讲讲我的故事，把
自己的切身体会写出来，就
是为了让一些像我一样亚健
康的人，早一点了解，早一
点清醒，早一点摆脱。
愿减少一些像我这样的
无知者，多增加一些充满活
力、生活幸福的健康者。
养阳
2018年9月18日于南山一
品
养阳，1958年出生于江苏丹阳市，高中毕业后留校做代课教师、民办教师，1986年从教育学院毕业转任公办教师，在教育战线工作43年。其中，做过商业经理、工厂厂长、校长、地市教育行政部门领导、“大学城”主管。2017年退出工作岗位后，开始学习写作，2018年出版自传体散文《草言根说》一书，以自身经历漫谈教育人生，受到广泛好评。2019年完成《焦虑伴我40年》的书稿，记录“神经症”的人生痛苦和应对策略。
◇上篇 病魔缠绵
夜不成眠
头晕目眩
心慌意乱
胸口闷痛
尿频尿急
疲劳不堪
因噎废食
腰酸背痛
不寒而栗
怒火中烧
脑灌浆糊
奇痒难忍
肠胃紊乱
睡眼朦胧
草木皆“病”
◇下篇 飘然面对
濒临死亡 庸人自扰
3分钟冲击40年
神经症不足为怪
健康的效益
良药苦心
苛求的喜和忧
神经过敏 作茧自缚
缓解疲劳 因情而宜
负病前行 提增逆商
心理健康 把握自我
飘然“退岗年”（2017）
飘然“退休年”（2018）
路在脚下，伴行亚健康
在2019年6月至9月的日子里
验证
完美主义神经思辨说
漫游2019
◇附录
中小学教师健康简况调查问卷总结报告
疲劳自测
完美主义问卷
面对“神经质”管理的挑战
来自医生的“病案”摘录
◇后记
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