现在是快节奏的信息时代，很多人虽然享受了丰富的物质生活，却常常被情绪问题困扰，无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。
本书分为十章，作者从认识情绪到管理情绪，介绍了很多实用的方法，并从情绪类型的角度，详细地讲解了各种坏心情的排解之法。通过心理分析与疗法学习、案例应用的结合，力求让每一个人掌握坏心情的自愈法则。
【1】摆脱坏情绪的控制，拥有丰富而有意义的人生！
你的人生是否过得高贵而富有意义，与你能否控制自我息息相关。《坏心情自愈法》对各类拖累我们的消极情绪（愤怒、焦虑、不满、空虚、忧虑等）进行了详细的归纳和解读，从认识情绪、了解情绪到掌控情绪、调适心情，一步步将你从消极情绪的泥沼中带出来，让你的生活不再被坏情绪笼罩，变得轻松而舒适。
【2】心理分析、疗法学习、案例应用，带你踏上情绪自愈的成长之旅！
一本书解开你与不良情绪的纠缠，就此告别灰暗人生。作者对坏情绪的影响进行了详尽的剖析，配合贴近生活的案例，生动地讲述克服消极情绪的方法。专业性与趣味性相结合，让每个人在阅读的过程中真正学会与情绪和睦相处，建立起积极的信念，开辟精彩的人生。
前 言
在现实生活中，很多人终其一生都不知道自己到底有多大的能力，因为他们从来没有梦想成真的企图，没有努力过，也没有尝试过。他们每天只是庸庸碌碌地为生存奔忙，没有感受过生命 力的强大，没有享受过创造的快乐。
谁不想人生过得高贵而富有意义呢？但有些人的人生却不尽如人意。是他们智商低，还是缺乏能力？都不是，只是他们没有精心规划和控制自我、控制人生，没有让生命发挥出高效力。
为什么有人一心想要改变，可事到临头却总是无法自制，甚至连自己的生活也过不好？答案就是：他们不懂得控制自己，也不懂得控制自己的情绪。成功不是靠控制别人得到的，成功大多 是自我控制的结果。
我们为什么要控制自我？随心所欲的生活不是更快乐吗？如果你只想随波逐流、听天由命，平庸地度过一生，那当然不必费心控制你自己，但如果你想使自己的人生更有价值，生活更丰富快乐，你就必须学会控制自我。既然我们想高质量地生活在这个世界上，就应学会调整自己的思想和情绪。
此刻，你或许正被困难、压力、工作期限所支配，或是被痛苦的回忆、不断的恐惧或潜意识所控制。如果你放弃了自我控制，就等于放弃了对自己人生命运的控制权。因此，你只有学会自我控制，才能得到更多。
大多数人都有过被消极情绪所拖累的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼着欢乐的降临。其实，喜怒哀乐是人之常情，想让生活中不出现一点烦心事几乎是不可能的，关键是如何有效调整和控制自己的情绪，做自己生活的主人，做自己情绪的主人。
很多人都懂得让情绪听话这个道理，但一遇到具体问题就知难而退，认为“控制情绪实在是太难了”。言下之意是：“我是 无法控制情绪的。”别小看这些自我否定的话，这是一个不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，让你丧失战胜自我的决心。
还有的人习惯于抱怨这个世界：“没有人比我更倒霉了，世界对我太不公平了。”在抱怨声中，他得到了片刻的安慰和解脱： “这个问题怪这个世界，不怪我。”结果却因小失大，让自己在无形中失去了主宰自己生活的权力。
其实快乐是可以自己寻找的，情绪也是可以控制、管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就能拥有多彩、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管控，关乎你一生的成功和幸福。
刘惠丞 余壹
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