你有多久
没有睡一个好觉了?
人的精力有限
经过一天的辛苦劳作之后
身体急需补充能量
一个高质量的睡眠
是恢复体力
舒缓情绪的好方式
本书是睡眠治疗师
本杰明·卢波斯基的心血结晶
作者由浅入深解析失眠的原因
公开了独创的助眠练习
跟随本书放松身心，好好睡觉
重新拥有充满活力的人生会好
引言 /1
周 通过催眠，我学会放手/14
第二周白天松以使晚上睡得更好/34
第三周根据生活的节奏工作/50
第四周 呼吸使心灵和大脑得以平静/81
第五周 运用自我催眠疗法入睡/106
第六周 不如关注一下身体/124
第七周 冥想，冥想中总会留下一些东西/142
第八周然后呢?/159
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