内经养生桩是根据《黄帝内经素问》中的独立守神为形，以提擎天地、把握阴阳、呼吸精气为规，以达到肌肉若一，从而起到养生的效果。这养生桩功法是中华民族几千年文化的沉淀，是老祖宗不断实践完善甚至付出生命总结留给后人的宝贵财富。养生桩是我国古代养生术之一种，历史悠久，是目前有记载最早的养生术，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一的记载。因此可以说，养生桩是我们祖先与疾病灾害和自然界中毒蛇猛兽竞争生活过程中，逐渐积累下来的经验总结。由于最早记载于《黄帝内经》，所以把它命名为内经-养生桩。
目录第一章 中医基础理论 1 一、气血津液 1 二、阴阳学说 4 三、五行学说 6 四、整体观念 10 五、动态平衡 17 六、辨证思想 19 七、辨证论治 20 八、脏腑经络 23 九、天人合一 25 十、动静结合 27第二章 浊毒理论与站桩 29 一、浊毒理论概述 29 二、浊毒理论的应用 30 三、浊毒的存在形式 30 四、治未病浊毒理论 33 五、浊毒理论与站桩 34第三章 内经养生桩 36 一、概述 36 二、静功 37 三、动功 44 四、步法 53 五、意念诱导 57 六、注意事项 57 七、修养锻炼 58 八、调配方法 60 九、基本姿势 60 十、常见问题 61 十一、正常反应 62 十二、祛病疗疾 63第四章 内经八段锦 65 一、概述 65 二、功法特点 65 三、动作要领 66 四、适宜人群 73 五、注意事项 74第五章 内经五禽戏 75 一、华佗与五禽戏 75 二、概述 78 三、动作要领 78 四、历史渊源 87 五、功效 87 六、注意事项 87第六章 内经鹤行步 89 一、概述 89 二、动作要领 89 三、功效 92 四、注意事项 92第七章 内经五行操 93 一、动作要领 93 二、功效 94 三、适宜人群 94 四、注意事项 95第八章 养生桩站桩心得体会 96 一、站桩心得体会一 96 二、站桩心得体会二 96 三、站桩心得体会三 98 四、站桩心得体会四 98 五、站桩心得体会五 99 六、站桩心得体会六 100 七、站桩心得体会七 101
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