儿童情绪管理与性格培养绘本--玩转篮球：应对压力的自我训练
定 价：12.8 元
- 作者：[美]简·韦尔巴赫（Jane Weierbach），[美]伊丽莎白·菲利普斯-赫尔希（ Elizabeth Phillips-Hershey）著；[美]查尔斯·贝恩（Charles Beyl）绘；微笑译
- 出版时间：2014/10/11
- ISBN：9787122203939
- 出 版 社：化学工业出版社
- 中图法分类：I712.85
- 页码：64
- 纸张：胶版纸
- 版次：1
- 开本：大32开
还有比这更糟的事吗？塔克的父母离婚了。塔克搬到了新的城市，住进新家，在新的学校上学。他很想爸爸。更要命的是，他没有足够的时间练习篮球去准备球队的选拔赛。这时，沃尔顿教练出场了，他不仅向塔克展示如何打球，还教导他怎样应付在比赛和生活中都会面临的各种压力。
本书附有训练指南、技巧练习和自我测试，它的灵活互动易使孩子通过自我训练来掌握化解压力的技巧，最终在任何场合展现出最冷静自信的自己。
美国月光童书奖青少年小说(Moonbeam Childrens Book Award for Juvenile Fiction)银奖美国国家育儿出版物奖(NAPPA)压力并不是成人的专利，小小的孩子也会承受着种种压力。这是个关于孩子和篮球的故事，但它不是一本教你“如何打篮球”的手册，而是教你“怎样应对压力”。我们不可能消除所有的压力，但可以把它缩减到一个较为健康的水平。故事章节中间穿插有“训练指南“和”独立完成部分”，教给孩子各种减压技巧，帮助他们更冷静、更自信，更好应对日常生活中出现的压力。对于喜欢体育的小学生，尤其是喜欢篮球的孩子来说，这本书将对他们更有帮助。
简·韦尔巴赫（Jane Weierbach）博士专攻儿童、青少年与家庭减压心理学。伊丽莎白·菲利普斯-赫尔希（ Elizabeth Phillips-Hershey）博士则是位心理学教授，在成为作家和世界旅行者之前是一位学校心理辅导员。
查尔斯·贝恩（Charles Beyl）为书籍、报刊绘制插图和漫画，他的工作室建于自家旧农舍楼上。
目前这三位都居住在美国宾夕法尼亚州兰卡斯特郡。 译者简介 微笑，11岁男孩的妈妈，萧愚家庭教育网校学员，上海市心理学会会员，外企HR。因为喜欢与人打交道，放弃了财务背景而从事人力资源工作，十年来与孩子同步发展， 深感妈妈的角色最幸福也最艰难。最大的心愿：做更好的母亲，不负今生的缘分。
第1 章
还有比这更糟的吗 8
训练指南1 什么是压力 12
第2 章
篮球式呼吸 15
训练指南2
做你自己的教练 21
呼吸的力量 22
视觉化：想象的力量 23
第3 章
保持冷静 25
训练指南3 选择你的行为 29
第4 章
调换你的频道 32
训练指南4 与自己积极对话 36 第1 章
还有比这更糟的吗 8
训练指南1 什么是压力 12
第2 章
篮球式呼吸 15
训练指南2
做你自己的教练 21
呼吸的力量 22
视觉化：想象的力量 23
第3 章
保持冷静 25
训练指南3 选择你的行为 29
第4 章
调换你的频道 32
训练指南4 与自己积极对话 36
第5 章
展现你的强项 38
训练指南5 专注于当下 44
第6 章
坚持你的计划 48
独立完成部分 自我抗压训练 55
什么是压力
是不是觉得自己脑子里像是有一堆篮球在胡乱蹦跳？是不是感到生活失败得像一个超级三不沾球？是不是觉得再多一件事情你就不能承受了？也许生活只是不断地在向你输送另一个失望、失败，或者要你承担另一份压力。至少在感觉上就是这么回事。
我们都会感觉到压力，有时很多，有时较少。压力是生活的一部分，特别是当你的生活中发生了一些预料之外的改变时。也可能当你发现无法控制当下发生在自己身上的事情时，压力不期而至。
压力就像身体里有一个巨大的球，里面杂乱地充斥着焦虑、伤害、愤怒，或是对糟糕过往的回忆。我们没办法消除所有的压力，但是却可以把它缩减到一个较为健康的水平。
当感到压力重重时，你的身体会通过几个途径发出信号，提醒你做出必要的调整。你能辨识出这些身体信号吗？
● 头痛。
● 胃痛，缺乏食欲或暴饮暴食。
● 肩膀、脖子或牙关肌肉紧张。
● 入睡困难或长睡不起。
你的大脑也有一些方式提醒你正在经受压力。你能辨认以下信号吗？
● 做作业、运动或听音乐时不能集中注意力。
● 忘记别人告诉过你的事情。
● 担心已经发生了的或未来可能发生的事。
● 对自己生气或过于自责。
● 执拗于一些挥之不去的念头。
● 对于必须要做的事情全无头绪，一团乱麻。
● 感到紧张、焦虑。
● 大多数时候都很沮丧。
● 感觉不知所措。
如果你有很多以上这些身体或精神压力信号，说明你可能正承受着巨大的压力。有时你可能没意识到自己的生活其实很复杂。有时你也不注意这些由身体和大脑发出的信号。
你能减轻身体和大脑表现出的压力。倾听你自己，留意你的内心。密切关注你内在和周围正发生的一切。花一些时间去想想，要付出多少努力来应对压力。肯定自己，对自己更耐心一些，更好一些。
在以下的章节中，沃尔顿教了塔克几招抗压技巧，当你开始感觉到身体和大脑传递来的警告信号时，你也同样可以借鉴使用。这些技巧能帮你放松，让你更有信心，增强控制能力，并做出适当的抉择。它们可以帮助你应对任何场合之下的压力。
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