《小木马童书·优生圣经》给予准妈妈全面、系统、贴心的指导,让准妈妈在孕期的每一个阶段都能充分了解自己的健康状态,调整好自己的日常生活起居,做好自我保健,轻松应对一切问题,给宝宝开启健康、美好的人生。《小木马童书·优生圣经》旨在传递孕产知识,内容前沿而实用,科学而不艰涩,凝练且信息易懂易学,让初孕准父母一看就懂,一学就会。
随着社会的进步,人类自身也应该不断改进,不能只满足于长得白白胖胖没有病,而应该是健康、聪明、漂亮,从思想道德、科学文化、身体状况等方面全面提高素质。开展优生学的探讨,提倡优生,对个人家庭、民族及整个人类都有着现实和深远的影响。
上篇 优生全程公开课
孕前准备健康细节全知识
准妈准爸必知的健康细节
做个周全的孕前计划
准妈妈应该避免的工作
孕前应治疗的疾病
孕前应接种的疫苗
孕前应该做的检查项目
孕前净化自身内环境
做一次彻底的口腔检查
流产后最好一年后再怀孕
停服避孕药多久后怀孕合适
宝宝会发生哪些遗传
准妈妈的优生饮食
提前3个月补充叶酸
富含叶酸的食物
补钙从备孕开始
孕前不要吃含咖啡因的食物
孕前要抵制油炸食品
孕前不宜吃盐分高的食物
孕前应禁酒
准爸爸应注意的问题
能够提高精子质量的食物
准爸爸应忌的饮食
准爸爸调养身体需吃的食物
未准爸爸也要做孕前检查
自测排卵期
最佳受孕体位
最易受孕的性交频率
高龄孕妈妈安全孕产须知
你算不算高龄孕产妇
为什么高龄产妇易生痴呆儿和畸形儿
高龄优孕的干扰因素
高龄产妇易出现的特殊情况
高龄产妇孕前应做的准备
高龄妇女怀孕前的注意事项
40周完美孕产全程监护
孕早期
第1周
孕期须知
专家提示
妈妈助孕加油站
孕妈妈要知道
准爸爸应该这样做
第2周
孕期须知
专家巧提示
本周准妈妈须知
精子与卵子的邂逅
准爸爸应该这样做
孕期小提示
第3周
孕期须知
本周准妈妈须知
精子与卵子的邂逅
孕期小提示
第4周
孕期须知
本周准妈妈须知
胎儿发育状况
本周高温、发热危害大
第5周
一本周准妈妈须知
胎儿发育状况
试纸能否准确诊断是否怀孕
确认怀孕后需做哪些检查
如何确认怀孕几周了
自己怎样雅算预产期
怀孕第5周的饮食原则
宫外孕的判断
一正确认识孕吐
本周准爸爸须知
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下篇 好孕40周健康监测与保健
富含叶酸的食物
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50%-70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。
富含叶酸的食物:蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
补钙从备孕开始
不要以为怀孕后开始补钙还来得及,事实上补钙应从准备怀孕时就开始。
女性从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙,最好能每天摄取600毫克的钙量,并停止没必要的减肥。这是因为,女性身体脂肪量的突然增加或减少,都是破坏激素平衡的重要原因。例如,女性脂肪量如果降到了18%以下,身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调,骨密度也会降低。骨密度低下的女性,在怀孕期或哺乳期,易引起头发脱落、牙齿变脆,也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。
如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。应在饮食中适当选择一些富含钙的食物。
孕前不要吃含咖啡因的食物
咖啡因是一种兴奋中枢神经的药物。据测定,一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50-80毫克,如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料,就会导致中枢神经系统兴奋。其表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用量在1克以下,由于咖啡因对胃黏膜的刺激,也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。国外专家研究后认为,咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质,可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
孕前要抵制油炸食品
油炸食品在人们的日常饮食中占有很大的比重,由于其色香味美,香脆可口,颇令人喜爱。但是,孕妇却不宜过多食用油炸食品。因为油炸食品经高温处理后,食物中的维生素和其他多种营养素均受到很大程度的破坏,营养价值明显下降,加之脂肪含量较多,食后很难消化吸收。妇女在怀孕早期,一般都有早孕反应,若食用油炸食品,不但影响食欲,而且会使反应加重。怀孕中期以后,孕妇增大的子宫压迫肠道,使肠蠕动减弱,若食用油炸食品,更容易导致便秘。怀孕以后,由于体内激素水平的变化,孕妇消化功能较以前下降,油炸食品更不应多吃。一旦食后孕妇胃部有饱胀感,会导致下顿饮食量减少,患便秘者更不应食用。食品专家研究发现,食用油经反复加热、煮沸、炸制食品后,会产生有致癌作用的物质,用这种油炸制或烹调食品也会带有有毒物质,经常食用,会对人体产生危害。
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