你为什么总是胡思乱想

定　　价：52 元

• 作者：(乌克兰)查斯·希尔著
• 出版时间：2024/4/1
• ISBN：9787572275890
• 出 版 社：浙江教育出版社

• 中图法分类：B842.6-49 
• 页码：173页
• 版次：1
• 开本：21cm

内容简介

了→2个原理，了解大脑运作机制，正确看待胡思乱想。解→5个类型12种方式，解析习惯性思维模式，完成自我反思。打→10个自我调节方法，打败消极思考，跳出情绪实。消→5个步骤，消除过度、打圈般的思维反刍，清晰决策。重→3种角色扮演(“担心者”“反应者”“睡眠剥夺者”)，重现积极自我对话，做自己想法的主人。放→4种情绪拆解(焦虑、抑郁、愤怒、压抑)，放下被动产生的有毒想法，形成健全心态。收→3个自我照顾方式，收获内心自在，对未来事件抱有多积极的期待。“了→解→打→消→重→放→收”7步法，从外到里，重塑大脑，将无孔不入的胡思乱想转变为有意义的沉思。